Дзенмастерство за недельку - стр. 4

 Подытожим: НЕ сопротивляясь возникновению и течению мыслей, мы просто наблюдаем за тем, чтобы «звук текущих или будущих слов в голове» – не превышал громкости играющей музыки. Очень легко возвращайте внимание, от попыток начать привычно комментировать – на наблюдение за «уровнем громкости» имеющихся или перспективных мыслей.

При активизации мышления, не начинаем думать о неправильности текущей ситуации, и не размышляем над исправлением, а сразу – легонько соотносим громкость мыслей со звучащей мелодией, и тогда, в голове – снова происходит тишина. Советую не практиковать дольше, чем продолжается комфортное состояние. От небольших занятий – с удовольствием, эффект лучше, чем от длительных и напряженных.

 Как упоминалось выше, у некоторых людей медитативное ничегонеделание и ничего не контролирование, может вызывать непонятное беспокойство. Для постепенного преодоления привычки «постоянно чем-то заниматься», пару первых занятий можно например – вращать пальцами ручку или карандаш. Умственной концентрации это не потребует, но, возможно поможет имитировать иллюзию некой деятельности, пока – сознание привыкает к спокойному состоянию.      Ну и в завершении описания данной практики – «десерт». Умение слушать мелодии – без мыслей, раскрывает новый – «тонкий вид наслаждения музыкой», это постижение потока акустических колебаний – состоянием. Если у Вас есть любимые – музыка или те или иные звуки природных явлений, то при прослушивании их в «состоянии бездумья», усиливается удовольствие от их звучания. Уверен, благодаря слушанию и наблюдению – без «параллельной активности пониманий», многие раскроют для себя – новые спектры красоты происходящей жизни.

По возможности, уделите несколько занятий на закрепление данной способности.

 Многие из пытающихся научиться медитировать, сталкиваются с ненамеренным засыпанием. В расслабленном состоянии такое развитие событий вполне естественно. Чтобы провести практику без засыпания, стоит либо – предварительно выспаться, либо создать – «настрой на не засыпание». Это можно сделать, добавив в чай – выпитый перед занятием, пару капель настойки какого-либо «бодрящего растения», например: «Радиолы розовой», «Лимонника», «Женьшеня». Кого бодрит кофе, могут использовать этот напиток. Данный «ритуал» создаст в сознании программу – «несваливания в сон», что приостановит или отложит засыпание, продлив возможность осознанного пребывания в состоянии ментального покоя.

 После того, как вы научились – стабильно не думать под звучащую музыку, приступайте к следующей практике.

Так же как и ранее, расслабьтесь в спокойной, тихой обстановке. Включите любой телевизионный канал или какой-нибудь – художественный, документальный, мультипликационный фильм. Сделайте звук – немного громче обычного и посмотрите пару минут. Далее, полностью выключите звук и слушайте как «звучит тишина». При этом, «зрительное внимание» пусть спокойно продолжает – не вовлекаясь наблюдать происходящее на экране, бо̒льшая часть восприятия – внимает тишину. Теперь, так же, как и в предыдущей практике – НЕ запрещаете себе думать, только в этот раз, наша задача: легко и без усилий наблюдать за тем, чтобы наши мысли – не нарушали окружающее безмолвие. То есть – думать позволяется, но сейчас следите, чтобы «слова мыслей произносились» – немного потише, чем «звучат обычно»,