Дыхание по методу Бутейко - стр. 4

Если его уровень снижается, тело воспринимает это как угрозу: сосуды сужаются, дыхательные пути спазмируются, а ткани получают меньше кислорода. Константин Бутейко считал и доказывал, что именно этот скрытый дисбаланс лежит в основе множества заболеваний – астмы, гипертонии, сердечных болезней, аллергий и других хронических состояний. Тогда как традиционная медицина склонна рассматривать подобные заболевания разрозненно: каждому симптому – свое объяснение, каждому диагнозу – свое лечение.

Исследования ученого показали: у людей, болеющих респираторными заболеваниями, концентрация углекислого газа значительно ниже, чем у тех людей, которые здоровы. По мнению ученого, приступ астмы является, скорее, не сбоем в работе организма, а его защитной реакцией. То есть легкие словно пытаются удержать необходимый газ. Бутейко приводил показательный пример: у человека с астмой объем легких может достигать 10–15 литров, тогда как у здорового – всего 3–5 литров. Такое увеличение объема – вовсе не свидетельство здоровья, а признак перенапряжения дыхательной системы, пытающейся компенсировать нарушение газового баланса.

Бутейко утверждал, что понимание этой закономерности открывает путь к эффективному восстановлению здоровья. Чтобы справиться с астмой или другими хроническими болезнями, не обязательно полагаться только на лекарства. Все, что надо сделать, – это изменить способ дыхания и восстановить баланс углекислого газа в организме. Этот «незаметный герой» расслабляет сосуды и бронхи, поддерживает кислотно-щелочной баланс и помогает кислороду достигать пункта назначения. Если его не хватает, тело человека начинает работать в аварийном режиме, пытаясь компенсировать дефицит.

Как справиться с гипервентиляцией и вернуть здоровое дыхание? Константин Бутейко предложил простой, но революционный подход – метод волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). Основная идея заключается в том, чтобы силой воли, постоянными тренировками уменьшить глубину дыхания, но сделать его более качественным. Спокойные, поверхностные вдохи и выдохи с паузами позволяют телу поддерживать «газовые константы» – оптимальные уровни углекислого газа и кислорода в легких, крови и клетках[3].

Освоить метод Бутейко не так трудно, и он подходит почти всем. Им могут заниматься и взрослые, и дети с четырех лет. Практиковать его можно где угодно – дома, на прогулке, даже на рабочем месте. Конечно, изменить привычный способ дыхания не получится за один день. Это требует времени и регулярности. Но по мере практики вы привыкнете дышать так, и ваш иммунитет окрепнет, улучшится кровообращение, дыхательная система не будет перенапрягаться. Проблемы вроде приступов астмы поначалу станут менее выраженными, затем исчезнут. Более того, это поможет избежать многих других заболеваний.

Метод Бутейко не только стал эффективным инструментом в борьбе с астмой, но и нашел признание среди врачей. В 1988 году Свердловская киностудия сняла документальный фильм «Друзья и враги доктора Бутейко», который показал не только сам метод в действии, но и непростую судьбу его создателя, чьи открытия стали предметом острых споров в медицинском сообществе