Дневник горевания. Как пережить утрату - стр. 10

Ниже под этим текстом нарисуйте или сделайте коллаж, ассоциирующийся с вашим воображаемым наставником. Попробуйте для начала нарисовать человека, потом добавить животных, деревья, даже такие элементы пейзажа, как реки и горы. Поддержку можно получить откуда угодно. Пусть это будет реалистичный рисунок или, наоборот, чистая фантазия, как вам хочется.

Вы можете назвать это существо покровителем горевания или феей-крестной. Сфотографируйте эту страницу и сохраните в телефоне, чтобы ваш наставник всегда был с вами. Если это упражнение особенно сильно понравилось, вырежьте созданное вами изображение и носите его с собой (чтобы облегчить задачу, обратная сторона этой страницы будет пустой). Сделайте копии разных размеров. Заламинируйте их. Сконструируйте из них кукол на палочках. Это ваш наставник, а потому делайте его таким, каким хотите, и используйте так, как вам хочется.

P. S. Вероятно, это кажется глупым, но создание воображаемого союзника может оказаться невероятно сильнодействующим шагом. Попробуйте!

Горе – священное пространство. Не обязательно хорошее и не обязательно плохое. Но это пространство отделено от нормальной жизни. Когда вы входите в горе, вы переступаете порог того места, куда не каждый может попасть, даже если хочет сопровождать вас.

Мир может стать очень маленьким, когда вы находитесь внутри горя. Время, пространство, любовь, расстояние – у всего этого есть уникальное географическое положение.

Как выглядит карта вашего горя? Какие у нее важные особенности? Где ваши любимые места? Где на ней расположены ваши сердце и разум?

Карты горя способны помочь вам сориентироваться в этом новом мире. Нанесите на нее знаковые места, важные указатели, опасные участки, места, с которыми у вас есть особая связь. Вы можете обозначить на этой карте прошлое, настоящее, будущее – всё на одном ландшафте.

Вот мой пример…

На своей карте сделайте мир таким, каким видите его вы (отмечу, что ограничивать себя правилами реального мира нет необходимости).

Ничто не вызывает такого количества непрошеных советов, как горе и утрата. У вас сложный день? Кто-нибудь обязательно скажет, что не так всё плохо. Вам особенно грустно? У каждого есть мнение по поводу того, что вам нужно сделать, чтобы грусть ушла. Еще люди высказывают дикие домыслы о том, как вы себя чувствуете и как проводите время, пока скорбите.

То, какой вы видите себя в горе, может кардинально отличаться от того, какой вас видят другие. Опираясь на примеры выше, создайте серию портретов, чтобы поисследовать эту разницу. Рисуйте карандашами, красками, сделайте коллаж – как хотите.

В первые недели и месяцы горя выглядеть «нормальной» непросто. Например, кассир спрашивает, как дела, – и вы заливаетесь слезами. Вам нужно заплатить за парковку, но вы не можете вспомнить, сколько для этого требуется денег. Вы пытаетесь объяснить людям, почему ведете себя так странно, но не находится нужных слов. Иногда просто невозможно что-то говорить вслух.

Используйте стикеры со следующей страницы, когда не можете говорить. Носите в кармане, наклейте на заднюю часть телефона – куда вам удобнее.