Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум - стр. 16

Ты идешь по цветочному лугу, аккуратно и нежно касаясь цветочных бутонов.

– Какие же они разные! – удивляешься ты, – желтые, красные, белые, розовые… Всех цветов радуги.

Ты уже добрался до самой середины луга, и вдруг от прикосновения твоей руки один из самых прекрасных цветков зазвенел веселым, переливчатым звоном. (Пауза. Звон колокольчика.) И в то же мгновение из бутона вылетел смеющийся маленький Эльф.

– Я рад видеть тебя, человек, в нашей волшебной долине. Что привело тебя к нам?

– Мне очень хочется узнать о вас побольше, научиться противостоять злу и несправедливости, стать сильным и уверенным в себе, поэтому я здесь.

– Ну что же, желание твое благородно, и я готов тебе помочь. Я расскажу тебе много интересных историй. Пойдем к Ручейку.

Ты идешь следом за порхающим Эльфом на берег ручья, садишься на зеленую мягкую траву, и он начинает свой рассказ… (Пауза.)

После долгого путешествия и поисков звенящего цветка ты чувствуешь себя уставшим, абсолютно уставшим. (Пауза.) Ты ложишься на берегу ручья и засыпаешь, видя во сне все то, о чем тебе рассказывают друзья. (Пауза.)

Тебе снится, как ты весело играешь на лугу вместе с маленькими зайчатами в прятки-догонялки. (Пауза.) Ты радуешься этим забавам, но через какое-то время замечаешь, что твои руки и ноги устали от бега и стали очень тяжелыми. (Пауза.) Твои руки и ноги совершенно тяжелые. (Пауза.) Абсолютно уставший от беготни за зайчатами, ты ложишься среди цветов и любуешься порхающими разноцветными бабочками. (Пауза.)

Теплые солнечные лучи светят тебе на лицо, а маленькие зайчики лежат справа и слева от тебя, касаясь своими спинками и лапками твоего тела, рук и ног. (Пауза.) Ты чувствуешь приятное тепло от солнечных лучей и от пушистых зайчат, и твои руки, ноги, тело становятся приятно теплыми. Ты чувствуешь тепло в своем теле. (Пауза.) Твои руки и ноги теплые. (Пауза.)

Ты ощущаешь легкое дуновение теплого ветра и вдыхаешь аромат цветов и зелени. (Пауза.) Аромат очень приятный, и тебе дышится очень легко и спокойно: вдох – выдох, вдох – выдох. (Пауза.) Твое дыхание спокойное и ритмичное. (Пауза.)

Во время сна ты чувствуешь, что особенно хорошо прогрелся твой живот. (Пауза.) Оказывается, самый маленький зайчонок забрался на тебя и лег прямо на твой живот. Поэтому твой живот стал теплым, абсолютно теплым. (Пауза.).

Но вот наш Ручеек разыгрался с Ветерком, и несколько капель воды попали на твой лоб. Ты почувствовал приятные прохладные капли воды на лбу и проснулся от этого. (Пауза.) Тебе нравится это ощущение приятной прохлады. (Пауза.) Твой лоб прохладен. (Пауза.)

Друзья заметили, что ты проснулся, и, смеясь, еще раз легонько брызнули на тебя водой. После сна ты чувствуешь себя хорошо отдохнувшим и полным сил. (Пауза.) Ты понимаешь, что прошло много времени и ты должен отправляться домой. (Пауза.)

– Когда ты снова захочешь попасть к нам в гости, просто позови Ветерок, и он перенесет тебя в Волшебную долину, – прощаясь, посоветовали друзья.

– Спасибо за гостеприимство, за интересные рассказы.

Ты снова вместе с Пушистиком и Ветерком отправляешься в путь, возвращаешься домой. Помахав Эльфу и Ручейку рукой, ты поднимаешься на облаке все выше и выше. Ветерок дует аккуратно и бережно, и ты летишь все быстрее и быстрее. Вот уже не видны горные вершины, покрытые снегом, зеленое море, леса, все осталось позади.