Даосские секреты здоровья для женщин. Медитации. Пробуждение энергии - стр. 8
β (бета) – это самые быстрые волны. Их частота варьируется от 14 до 42 Гц (по некоторым современным данным, даже более 100 Герц). Бета-волны связаны с бодрствованием, пробуждением, сосредоточенностью, познанием. Их избыток вызывается беспокойством, страхом и паникой; недостаток обусловлен депрессией, плохим избирательным вниманием и проблемами с запоминанием информации.
При погружении в сон начинают доминировать Δ (дельта) – волны. Они самые медленны, поскольку имеют частоту менее 4 колебаний в секунду. Большинство людей при доминировании в мозге дельта–волн либо спит, либо находится в бессознательном состоянии. Тем не менее появляется все больше данных о том, что некоторые люди могут пребывать в дельта-состоянии, не теряя осознанности. Как правило, это ассоциируется с глубокими трансовыми или «нефизическими» состояниями. Примечательно, что именно в этом состоянии мозг выделяет наибольшее количество гормона роста, а в организме интенсивно идут процессы самовосстановления и самоисцеления.
Альфа-состояние
α (альфа) – это колебания в диапазоне от 8 до 13 Гц. Возникают они в момент пассивного расслабления, когда человек ни о чем не думает. Если продолжить расслабление без фокусировки мыслей, альфа–волны начнут доминировать во всем мозге, и человек может погрузиться в состояние приятной умиротворенности, именуемое еще альфа–состоянием.
Исследования показали, что α–диапазон ответственен за усвоение новой информации, данных, фактов, любого материала, который в памяти должен быть всегда наготове. В восточных боевых единоборствах есть такое понятие – «состояние мастера». Именно оно ассоциируется с альфа–ритмом волн. На фоне альфа–активности мозга скорость мышечной реакции в десять раз выше, чем в обычном состоянии.
Недостаток альфа–волн может быть признаком стресса, неспособности к полноценному отдыху и эффективному обучению, а также свидетельством болезней и нарушений работы мозга. В альфа–состоянии человеческий мозг продуцирует больше эндорфинов и энкефалинов – собственных «наркотиков», отвечающих за радость и отдых. Альфа–волны также являются своеобразным мостиком, обеспечивающим связь сознания с подсознанием.
Именно с альфа–ритмом ассоциируется медитативное состояние. Начинающие, медитируя, генерируют мозговые волны с частотой 10 Гц, тогда как более опытные – 7 – 8 Гц. Для снижения уровня мозговой активности и достижения глубокого медитативного состояния необходимо закрыть глаза, расслабиться и затем «очиститься» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове или образе. Обычно для перехода мозга из β– в α–активность, то есть для погружения в медитацию, требуется от 5 до 20 минут (в зависимости от навыков и способностей медитирующего).
Очищение от внутренних мыслей автоматически производит альфа–ритмы в зрительной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной зоне. Далее они распространяются на смежные области головного мозга. В этом случае достигается эффект медитации.
Тата-состояние
θ (тета) – медленные колебания в диапазоне от 4 до 8 Гц. Они появляются в тот момент, когда умиротворенное бодрствование переходит в сонливость. Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными. Это состояние называют еще сумеречным, поскольку в нем человек находится между сном и бодрствованием. Часто оно сопровождается видением неожиданных, сноподобных образов, сопровождаемых яркими воспоминаниями, особенно детскими. Тета–состояние открывает доступ к содержимому бессознательной части ума, свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям.