Ценности, цели и интересы. Школа и учеба. Работа и досуг - стр. 15

Ваше дыхание похоже на приливы и отливы. С каждым вдохом вы наполняетесь энергией. Почувствуйте, как глубоко и спокойно вы дышите, как энергия устремляется в ваше тело, а затем снова покидает его. Попытайтесь при каждом вдохе и выдохе услышать свое дыхание.

Вспомни теперь ситуации, при которых ты сам себе говорил: «Как красиво!» При этом речь может идти как о чем-то рукотворном, например, о картине, скульптуре, стихотворении, музыкальном произведении, так и о природном, например, о закате, грации животного, облаках на небе или о форме растения. С таким же успехом речь может идти об отношениях между людьми, об идее, мысли – короче, обо всем, что вызывает у тебя реакцию: как это красиво!

Дай себе пару минут, чтобы вызвать в памяти такие моменты, и попытайся вновь ощутить радость, которую ты испытывал тогда. (1–3 минуты)

Теперь выбери событие, которое вызвало в тебе наиболее сильные чувства.

Сосредоточься на этом событии и переживи его мысленно еще раз. Когда ты его вновь пережил, пропусти его еще раз через свое сознание, только теперь помедленнее. (1 минута)

Снова пропусти его через сознание… и еще раз. И каждый раз обращай внимание на те детали, которые всплывают в твоем сознании, чтобы ты мог вновь в наиболее полной степени пережить это ощущение красоты. (1–3 минуты)

Продолжая постоянно воскрешать это событие в своей памяти, сосредоточься теперь на возникающих у тебя ощущениях и на том, как ты реагируешь на них. (1 минута)

Теперь позволь этим чувствам зазвучать в тебе все сильнее и сильнее. (1 минута)

Позволь теперь воспоминаниям о красоте этого момента погрузиться в твое подсознание, а чувства пусть продолжают в тебе звучать. (30 секунд)

Вызови теперь снова ощущение красоты и отметь, как ты себя чувствуешь. (1 минута)

Понаблюдай теперь за этим чувством и продли его. Одновременно слушай, что я буду говорить. Ты смог, мысленно сосредоточившись, вновь пережить старые, может быть, уже забытые чувства. Реальный объект красоты в действительности не присутствовал, но ты смог его себе представить. Твоя реакция и твои чувства тем не менее реальны. Ты породил их своим воображением. Твоя душа вызвала это прекрасное чувство, и ты можешь унести его с собой и по своему желанию переживать его вновь и вновь.

Еще раз обрати внимание на это чувство, бери его с собой, куда бы ты ни шел. Думай о том, что ты можешь его вновь пережить в любое время и в любом месте. (30 секунд)

Теперь вернись в своем сознании назад к группе, открой глаза и осмотрись.

В любом случае сделайте в этом месте небольшую паузу. Если вам кажется важным подвести итог упражнению, то можно попросить участников группы вкратце рассказать о том, что они испытали.

Цели

В этом упражнении подростки смогут поразмышлять над своими политическими взглядами.

Возраст участников: с 16 лет.

Продолжительность: не менее 40 минут.

Материалы: Рабочий листок «Глава государства на день».

Инструкция

Я хочу подтолкнуть вас сегодня к размышлениям о том, какую позицию вы занимаете по некоторым важным политическим вопросам и какими ценностями вы бы хотели руководствоваться в политике. Я подготовил для вас Рабочий листок, который каждый должен самостоятельно заполнить в течение ближайших 30 минут.

Вернитесь в общий круг. Я хотел бы, чтобы каждый из вас рассказал нам, на что он выделил бы больше всего средств, а на что – меньше.