Ценности, цели и интересы. Школа и учеба. Работа и досуг - стр. 14

Теперь вернитесь и выберите участников, с которыми вы бы хотели работать в малых группах. По возможности разделитесь на группы из четырех человек. Обсудите вместе то, что вы написали. На этот разговор вам предоставляется 20 минут.

Теперь завершите обсуждение и вернитесь в общий круг. Пусть каждый расскажет о том, что он поставил в своем списке на первое место.

Подведение итогов

♦ Насколько мне понравилось это упражнение?

♦ Какие ценности для меня наиболее важны?

♦ Каким бы Богом я был? Какое прилагательное меня бы точнее всего описывало?

♦ За какие ценности я активно ратую в повседневной жизни?

♦ Как бы выглядел мир, если бы я был его Творцом?

♦ Кто в группе поставил ценности, схожие с моими, на первое место?

♦ Какие ценности определяют атмосферу в нашей группе?

♦ Какие ценности, по моему мнению, недостаточно сильно развиты в нашей группе?

♦ Что я могу сделать для того, чтобы их принимало все большее количество участников нашей группы?

♦ Как бы прокомментировал мой отец (моя мать) то, что я написал?

♦ Что бы я еще хотел сказать?

Представь себе, что ты всемогущий, всезнающий Творец всего мира. Пожалуйста, закончи следующее предложение, в котором ты, один за другим, используешь указанные глаголы.

Если бы я был Творцом нашего мира, я бы:

♦ принимал, что ___________

♦ признавал, что ___________

♦ уважал ___________

♦ сохранил ___________

♦ забыл, что ___________

♦ изменил следующее: ___________

♦ заменил следующее: ___________

♦ прекратил следующее: ___________

♦ планировал, что ___________

♦ исключал, что ___________

♦ помнил, что ___________

♦ дорожил ___________

♦ защищал ___________

♦ начал с того, что ___________

Проранжируй высказывания, присвоив тому, что тебе кажется наиболее важным, номер 1, следующему по значимости – номер 2 и т. д.

Цели

Это медитативное упражнение помогает подросткам вызвать в своем сознании ощущение красоты и пережить связанные с этим чувства. С одной стороны, оно подходит для обсуждения в группе темы эстетических ценностей, с другой – помогает в начале дня создать у участников определенный настрой. Проведение этого упражнения в конце какого-либо рабочего блока способствует тому, чтобы участники разошлись с положительным настроем.

Возраст участников: с 15 лет.

Продолжительность: примерно 20 минут.

Инструкция

Я хочу предложить вам упражнение, в ходе которого вы бы могли поразмышлять о том, как вы относитесь к красоте.

Лягте на пол, устройтесь поудобнее и закройте глаза. Чтобы вам действительно легко дышалось, расстегните одежду, которая вас сковывает.

В конце каждого абзаца делайте 20-секундную паузу.

Сосредоточьтесь на ваших ступнях и слегка пошевелите ими. Отметьте, как вы ощущаете свои ступни. А теперь расслабьте их.

Теперь сосредоточьтесь на ваших ногах. Расслабьте их и позвольте им спокойно и тяжело лежать на полу.

Ощущение расслабленности распространяется теперь на ваши живот и грудь. Центр тела тоже становится мягким, теплым и расслабляется.

Дышите спокойно и глубоко и при каждом вдохе чувствуйте все большую расслабленность и мягкость.

Глубоко вдыхайте и выдыхайте, позволяя вашему телу все больше расслабляться и выпрямляться.

Вдохните воздух медленно, через нос. Наполните им сначала ваш живот, затем грудь. Медленно выдохните, выпуская воздух сначала из груди, затем из живота.