Бросить пить проще простого - стр. 10
Так вот, тяга – это не что иное, как желание испытать приятное состояние прямо сейчас. Поэтому, если не будет подкрепления этого желания, то и очаг будет гаснуть. Чтобы не было желания употреблять спиртное, на фоне тяги надо хорошо покушать. Из опыта выздоравливающих больных алкоголизмом скажу, что это здорово помогает. Когда человек сытый, желание выпить гаснет. Можно собраться с мыслями и принять другое решение.
Если появилось желание выпить спиртное, вспомни самую неприятную ситуацию, в которую ты попал в состоянии опьянения, похмелья или неуправляемой агрессии. И спроси себя: «Мне это надо?» Помни, что короткое удовольствие ведёт к долговременной боли. Посмотри на шаг вперёд. И сделай правильный выбор.
Тяга – это то, что проходит со временем. Всё у нас в голове. Если меняется информация в голове, то изменяется и ответ на соответствующую ситуацию. «Если человек хочет – он ищет средства, если не хочет – он ищет оправдания».
Стабилизация трезвости
«Если не стараться делать жизнь счастливой,
то она перестанет быть даже сносной».
Отказ от употребления алкоголя – это только первый шаг к стабилизации трезвости. Больной алкоголизмом, делая вывод, что алкоголь – не его продукт питания, должен понимать, что жизнь без алкоголя коренным образом отличается от того, что было раньше.
Для того чтобы чувствовать себя нормально в этой жизни, надо начинать её менять: восстановить утраченное здоровье, научиться делать что-то другое в тех случаях, когда ты употреблял алкоголь, формируя навыки трезвости.
Сбалансированная жизнь даёт возможность восстановить и поддержать физическое, эмоциональное и психическое здоровье. Тяга возникает не на пустом месте, а на фоне разбалансированной жизни и расстроенного здоровья.
Признаки расстроенного здоровья.
«Умело пугая прошлым,
нас чуть не лишили будущего».
Ю. Поляков.
После того как больной алкоголизмом принял решение, что он отказывается от употребления алкоголя в любом количестве, любого качества и в любой ситуации, ему необходимо осознать, насколько глубоко расстроено его здоровье.
Если больной алкоголизмом находится в запое, надо снимать интоксикацию минимум в течение недели, а потом восстанавливать последствия хронического отравления алкоголем. И на это может уйти не один месяц, а иногда и годы.
Люди, которые хотят быстрого восстановления утраченного здоровья, всё ещё верят в сказки и не живут реальностью. Ведь болезнь развивалась годами, а может быть, десятками лет.
Когда я спрашиваю больных алкоголизмом, сколько лет они пьют, они отвечают: «Всю жизнь». Я шучу: «Что, с рождения?» Они ухмыляются. Самим становится смешно. Даже простая рана требует поэтапного лечения: сначала она очищается, затем восстанавливается и затягивается. Так же больной алкоголизмом проходит процесс очищения при снятии запоя, а затем – восстановления и стабилизации трезвости.
Признаки расстроенного здоровья в период стабилизации трезвости:
* затруднение, вялость мышления и снижение памяти;
* тревожный сон, кошмары;
* высокая чувствительность к стрессу; чрезмерное эмоциональное реагирование.
Выздоровление – это процесс.
«Если вы недовольны судьбой, то почему
она должна быть довольна вами?»
А. Анисенко.
Пройдя процесс осознания болезни, человек может принять решение, идти ему дальше или оставить всё как есть. Ведь это его решение, и я уважаю любой выбор. Если человек решил идти дальше, необходимо научиться процессу саморегуляции и самоорганизации своей жизни. Главное – понять, что это естественно и нормально, что первый год симптомы болезни есть, и они будут уходить постепенно. А это и трудности в мышлении и запоминании, и повышенная тревожность, раздражительность, высокая чувствительность к стрессу, и нарушение сна, и многое другое.