Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали - стр. 7

Когда вы находитесь в определенном вами Месте и открываете Временной контейнер, воспринимайте это состояние как «работу». Место, которое вы выбрали, – это сознательно созданное пространство эмоциональной безопасности. А Временной контейнер – измеримая граница того, как долго вы согласны здесь находиться. Благодаря роли Говорящего или Слушающего вам может быть проще оставаться в рамках согласованного пространства.

Как Говорящий вы несете ответственность за свои мысли, чувства и действия. Независимо от того, о чем вы говорите, ваша цель – принимать эту ответственность. Пусть вы не всегда можете контролировать все, что происходит в вашей жизни, именно вы – источник реакции на случившееся. Возьмите на себя ответственность за свои внутренние переживания и примите собственную свободу воли и силу. Даже если в некоторых ситуациях вы способны лишь на то, чтобы наблюдать и принимать то, что творится у вас внутри.

Когда вы принимаете роль Слушающего, то позволяете своему мнению, знаниям и воспоминаниям отойти на задний план. От вас требуется не действие, но присутствие. В роли Слушающего вы остаетесь в моменте вместе с Говорящим, обращаете пристальное внимание на его переживания, а не на свои реакции, и стремитесь к взаимопониманию. Если же вы осознаете собственную реакцию, особенно если вам хочется остановить работу над упражнением, то отследите ее, сделайте глубокий вдох и временно отодвиньте в сторону. Вам необходимо сосредоточиться на Говорящем.

Если у вас есть партнер, но вы хотите прочесть книгу самостоятельно, или если вы пока не состоите в отношениях – не стесняйтесь!

Будьте изобретательны и попробуйте следовать инструкциям для пар, адаптируя их под себя.

Вместо разговора с партнером вы можете записать свои ответы, а затем прочитать их вслух или записать на диктофон. Если вам не с кем обмениваться ролями, перечитайте свои заметки или выступите в роли собственного Слушающего, включив диктофонную запись. Для упражнения «Гляделки» (глава 8) посмотрите на себя в зеркало. Для «Любовной подачи» (глава 52) подбрасывайте мяч в воздух, озвучивая все то, что вам нравится в жизни.

У вас когда-нибудь сжимался желудок во время разговора с партнером? Быть может, бывало так, что лицо близкого человека выглядело напряженным, будто он пытается защититься? Вы пытаетесь вернуть разговор в прежнее русло, но ничего не выходит. Что, черт возьми, случилось, спрашиваете вы себя. Вы же только что нормально разговаривали!

Общение с партнерами бывает трудным. Чем деликатнее проблема, тем выше ставки. В этой книге я предлагаю вам сложную задачу: регулярно говорите с партнером о том, о чем вам говорить сложно. Не ждите, пока проблемы ослепят вас, встретьтесь с ними лицом к лицу.

Между некоторыми главами я добавила особые разделы, которые назвала «Линией поддержки». Их предназначение – вдохновлять вас и вашего партнера продолжать идти вперед и путешествовать по упражнениям и этой книге. Там вы найдете практические советы и поддержку, а часто и более широкий взгляд на проблему, которую я описываю в предшествующей главе.

Я буду рада стать вашим гидом и наставником в путешествии по 52 типичным проблемам в отношениях. Призываю вас от всего сердца по-настоящему потрудиться над этими страницами. Будьте готовы слушать, задавать открытые вопросы, быть мягкими и щедрыми духом и искать в партнере лучшее. Не сдавайтесь, даже если работа застопорится. Регулярно встречайтесь, глубоко дышите, продолжайте путь и наслаждайтесь.