Биохакинг твоего тела. Старение – сценарий, который можно переписать! - стр. 6
Что же такое биохакинг? Биохакинг (от англ. bio-hacking – биологический взлом) – это взлом собственной биологической системы с целью продлить жизнь и улучшить ее качество. Основной задачей биохакинга является настройка важнейших функций и процессов организма, таких как сон, физическая активность, питание и гормональный статус.
Принципиально важно понимать, что биохакинг не идентичен понятию «здоровый образ жизни» и это не разовая процедура, это гораздо больше. Заданной программы необходимо будет придерживаться всю жизнь, иначе вы просто не ощутите обещанного эффекта.
Пока вы не примете решение лично для себя, ничего не изменится. Никто не в силах помешать вам съесть кусочек любимого торта или вашей лени взять верх и «уговорить» вас пропустить тренировку. Все это не работает, пока в голове не возникнет желание – я должен что-то поменять, потому что я хочу большего. В конце концов, кому-то может быть комфортно просто стареть лежа на диване, – все зависит от ваших личных амбиций.
Практическое задание № 1
Предлагаю каждому, прочитавшему введение, проанализировать собственную производительность до сегодняшнего дня и ответить на следующие вопросы: насколько изменилась ваша жизнь с возрастом? Сильно ли снизился уровень вашей продуктивности и испытываете ли вы потребность быть таким же эффективным, как в молодости?
Выпишите пять сфер вашей жизни, изменившихся с возрастом, которые вы бы хотели исправить, чтобы оставаться полноценным, максимально эффективным и вовлеченным в сегодняшний день человеком.
Часть I
Диагностика организма: основные показатели здоровья
Если вы решили стать биохакером, чтобы улучшить концентрацию внимания и свои физические показатели либо желая прожить долгую и здоровую жизнь, вы отчетливо должны понимать, что любую трансформацию необходимо начинать с самого главного – с проверки своих генетических и физиологических данных. Чтобы расширить возможности своего организма, а не причинить ему еще больший вред, нужно сдать необходимые анализы, которые дадут четкое представление о текущем состоянии здоровья и помогут нам скоординировать процесс будущего преображения.
Возьмите себе за правило регулярно следить за основными показателями своего здоровья. Это основа, задающая вектор работы над собой.
К стандартным анализам, позволяющим оценить обмен веществ и выявить скрытые инфекции, относятся:
● общий и биохимический анализы крови;
● анализ на гормоны;
● общий анализ мочи;
● электрокардиограмма и ультразвуковое исследование сердца;
● МРТ (магнитно-резонансная томография) при дискомфорте в спине, позвоночном столбе, а также в случае подтвержденных механических повреждений и травм.
Кроме того, ряд анализов необходимо сдавать только девушкам, так как женский организм гораздо хрупче и сложнее мужского. К ним относятся:
● УЗИ вен верхних и нижних конечностей;
● УЗИ органов малого таза;
● осмотр хирурга в случае, если были роды (необходимо проверить состояние прямой мышцы живота, наличие пупочной грыжи после беременности, а также последствия косметических и пластических операций).
В первую очередь поговорим о самом главном и простом анализе – общем анализе крови.
Общий анализ крови
Кровь – один из самых важных показателей нашего здоровья, который помогает выявить признаки различных заболеваний даже на ранних стадиях. Она постоянно обновляется и состоит из сотен компонентов, для каждого из которых существуют определенные нормы. В общий анализ крови входят такие показатели, как гемоглобин, эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.