Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день - стр. 9

Перестать цепляться за прошлое, перерабатывать травмы свои или рода, отрабатывать «карму» – как бы вы это ни назвали, вся эта работа направлена на прошлое, и она может забирать огромное количество энергии, не давать развиваться.

Ваше тело – лучший для вас Учитель. Именно оно научит вас пребывать в настоящем, осуществлять действия, меняющие вашу реальность, научит чувствовать себя, понимать свои желания, находить свой путь. Тело любит действовать, двигаться.

Как сказал один учитель йоги: «Это ваш ум говорит: я устала, я не хочу ничем заниматься. Тело же, как маленький щенок, всегда радо действию. Оно готово побежать, начать делать асаны или прыжки прямо сейчас. Как правило, когда вы говорите про усталость, это вы говорите про свой ум, но стоит вам уйти в тело, как вы почувствуете, что еще много всего можете».

В кундалини-йоге применяется хороший способ отвлечения ума через мантры. Вы стоите в асане 3, 11, 33 минуты и, чтобы не слышать, как ваш ум начинает кричать «я не могу больше», просто поете мантру. И оказывается, вы думали, что никогда не сможете продержать руки, поднятые вверх, больше 3 минут, но смогли. Трудно, но выдержали 11 минут. Потом даже кажется, что это не так трудно.

Знаете, почему?

Потому что вы через физические упражнения прошли свои «красные флажки», свои убеждения, например, будто «у меня с детства слабые руки» или «сильные руки только у мужчин» и т. д.

Вы вышли за пределы нейронной сети, которая отвечала за поддержку этого убеждения, и теперь у вас начала формироваться другая установка: «я сильнее, чем я думала» или «это оказалось легче, чем я себе представляла» и т. д.

Нейронные сети – это объединения наших нервных клеток в мозге. В голове у нас миллионы таких нейронных сетей. Я бы сказала, что в мозге у нас содержатся «чертежи» всех представлений о себе, в том числе наших «бункеров» – телесных блоков, сформированных в процессе становления личности.

Фрэнсис Шапиро, основательница метода EMDR, проводила и проводит исследования того, как влияет техника движений глаз на мозг. В том числе, делали МРТ до EMDR-сессии и после. На снимках видно, что после EMDR-сессии увеличивается активность в тех участках мозга, которые отвечали за травму, то есть сразу после сессии начинается «перестройка чертежей», уходят мышечные зажимы, меняются ментальные убеждения.

Вы не будете заниматься самокопанием, вы будете танцевать, рисовать, работать с глазами, а в результате получите позитивные изменения в жизни, повышение уровня энергии и более точное знание себя. Немаловажный бонус – через работу с телом вы разовьете навык быть в Настоящем, жить насыщенной многомерной глубокой жизнью.

«Неужели все так просто?» – может закрасться ко многим из вас сомнение. «Просто убрать мышечные зажимы из тела, поработать с нейронными сетями, разорвать порочный круг ограничений – и все? После этого все складывается само собой? Так не бывает!» – подумаете вы.

Увы, многие из нас любят свои проблемы, вернее сложность этих проблем. Привыкли, смирились и т. д. Нам кажется, что наша проблема – самая «проблемистая», «сложнорешаемая», обязательно трудоемкая, энергозатратная, требует годы на ее решение. Поэтому, когда кто-то осмеливается сказать, что такая уникальная сложная задача решается легко, он(а) даже слегка задевает (а может, и не слегка) вас пренебрежением к вашей ситуации.