12 шагов от созависимости - стр. 29
Сделать это очень непросто, возникает масса оговорок: «А что тогда от меня остаётся? Какая моя ответственность в этом случае? Я что, превращаюсь в инфантильное, детское существо, за которое всё решают?» С одной стороны, внутренний инфантилизм и так есть у каждого. Нам хочется всё сбросить – ответственность, обязанности и тогда мы начинаем отделяться от всего. «Не знаю ничего. Не общаюсь, не звоню. Зачем кому-то звонить и разговаривать?»
Препоручить свою жизнь не значит превратиться в инфантильное существо. Есть такая программная фраза: «Делай, что можешь, и будь, что будет». Но мы с вами в 3-м шаге ещё не знаем, что делать. Согласны со мной? Пока мы определили, что в наших жизнях есть проблема, и определили, что Высшая сила нам помогает. Причем каждый раз что-то разное помогает: сегодня пишу – помогло; завтра поорала – помогло; кому-то позвонила – помогло; помолилась – помогло.
Есть ещё одна программная фраза: «Когда не знаешь, что делать, не делай ничего». Можно на некоторое время затормозить, если нервная система не выдерживает, потому что начинается срыв, начинает колотить. Кажется: если не я, то кто мне поможет? Если я сейчас не побегу, не спасу, не позвоню, что тогда случится? Такая гиперответственность внутри нас включается. Это контроль, который никуда пока не ушёл, от него очень непросто избавиться. Нас с детства учили контролировать себя и других. Лучше других, чем себя, сначала других. Но здесь надо остановиться, взять паузу и ничего не делать. Это самая трудная задача! Когда я не знаю, что делать, я не делаю ничего. Но не просто тупо сижу, а делаю паузу, а потом могу отработать чувства, выразить, выплеснуть эмоции там, где безопасно. Не соседу морду набить и не с соседкой поругаться. Сделать что-то конструктивное, чтобы разрядить эмоции. Важно только не делать то же самое, что делал раньше. Если я раньше контролировала, звонила, «отмазывала», справки доставала, оплачивала долги, кормила, поила, холила, лелеяла, примочки ставила… То сейчас я просто этого не делаю и смотрю, что будет. Это тяжело, но очень важно научиться это делать, хотя поднимаются чувства и сначала становится плохо. Потом станет легче!
1-й и 2-й шаг: я ничего не знаю, не могу справиться самостоятельно. Высшая сила, как я её понимаю, мне может помочь. К началу 3-го шага мы вдруг осознаём: когда мы сидим и ничего не делаем, что нам Высшая сила начинает помогать. Если мы умеем просить и ждать. Но чтобы помочь себе – выписываем к началу 3-го шага все признаки своего компульсивного поведения, все созависимости, которые видим на данный момент.
Вспоминаем, как мы выздоравливаем «петельками»: пишу 1-й шаг по вопросам, двигаюсь. Всё хорошо, спонсор хвалит, на малой группе зачитываю, например. Продвинулась вперед! Ура! Сталкиваюсь с проблемой: близкий употребил, я сама сорвалась по какой-то причине: как та женщина, у которой ничего дома не случилось, а на работе приказ должен быть в пятницу. Нас срывает всё, что угодно. Как говорил когда-то Ян Арлазоров: «Вы, наверное, что-то съели».
Порой хочется продвинуться, быстро программу пройти. Меня периодически спрашивают на консультациях: «Как быстро я могу пройти программу? За месяц смогу пройти?» Я вас уверяю, что нет. Можно быстро проскочить шаги, но придётся возвращаться. Когда я сталкиваюсь с препятствием, мне нужно вернуться и переосмыслить в чем была проблема.