Марина Сойта

Книга, охватывающая темы медитации осознанности, принятия себя и прощения, служит практическим гидом для достижения психоэмоционального благополучия и улучшения качества жизни. В первой части работы акцентируется внимание на практике медитации осознанности и её преобразующей силе для управления вниманием и эмоциями. Автор рекомендует выделять время для медитации в комфортной и тихой обстановке, что позволяет сосредоточиться на дыхании. Основной метод заключается в том, чтобы осознавать отвлекающие мысли, не зацикливаясь на них, и возвращать внимание обратно на дыхание. Этот процесс помогает развить объективное восприятие мыслей, отделяя их от самосознания. Умение управлять своим вниманием и внутренними переживаниями становится ключевым аспектом медитации, что, в свою очередь, способствует снижению стресса и улучшению общего эмоционального состояния. Далее раскрывается техника «точки опоры», нацеленная на развитие осознанности через физические ощущения и установление связи с окружающе...

Книга исследует сложную и многослойную тему комплексной травмы и её воздействия на человеческую жизнь, подчеркивая, что травматические переживания могут возникнуть не только в результате экстремальных обстоятельств, таких как войны или стихийные бедствия, но также и из-за межличностного насилия, пренебрежения и других травмирующих событий в семейной и социальной среде. Центральным понятием в данной работе является комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР), которое расширяет традиционные взгляды на травму, назначая ей более глубокие и длительные последствия для восприятия себя и отношений с окружающими. Автор делится своим личным опытом, рассказывая о том, как диагноз КПТСР помог ему осознать и понять свою жизнь и историю, избавив от чувства одиночества и запутанности. Это осознание особенно стало важным в свете его детских воспоминаний, в которых остались пробелы, что было вызвано диссоциативной амнезией. Глубокое исследование своей родословной и восстановление ут...