Иен Смит

Книга "MIND OVER WEIGHT" авторства Иэна Смита фокусируется на психологических аспектах похудения и значении мотивации для достижения целей в области здоровья и фитнеса. В центре внимания автора оказывается тема внутренней мотивации, на которую он предлагает закладывать основу для успешных изменений в жизни. Смит начинает с выражения благодарности за поддержку тех, кто стремится похудеть, и подчеркивает важность поиска внутренних источников мотивации. Эта внутренняя мотивация базируется не на внешних факторах, таких как степень одобрения окружающих или конкретные награды, а на глубоком понимании личных потребностей и желаний. Такой подход, по мнению автора, делает процесс похудения более устойчивым и полезным. Одной из ключевых концепций книги является пятиступенчатая модель изменения поведения, которая включает в себя: 1. Преобдумывание 2. Обдумывание 3. Подготовка 4. Действие 5. Поддержание Автор подчеркивает, что важно осознавать, на каком этапе изменения находится человек. Для э...

Книга посвящена теме управления весом и здорового питания, с акцентом на программу "Быстрое сжигание", разработанную автором для достижения целей по снижению веса в относительно короткие сроки. В начале книги автор подчеркивает важность консультаций с медицинскими специалистами, особенно в контексте заболеваний или приема лекарств. Это создает основу для дальнейшего изложения, ставя здоровье читающего на первое место. Программа "Быстрое сжигание" предлагает гибкость в принятии решений о питании и образе жизни, но также требует соблюдения определенной структуры. Автор акцентирует внимание на том, что для успеха в этой программе важно верить в себя, следовать намеченному плану и прилагать усилия для достижения изменений. Эта мотивационная часть служит катализатором для читателей, побуждая их к активным действиям. Далее в книге подробно рассматривается анатомия жиров и их влияние на здоровье. Жир, как один из трех основных макронутриентов, играет ключевую роль в функционировании организ...

Книга Иэна Смита «Метаболическая гибкость» посвящена теме питания и здоровья, и предлагает читателям уникальный подход к контролю веса и улучшению общего самочувствия через понимание метаболической гибкости. Автор делится личным опытом и научными исследованиями, чтобы помочь людям разобраться в своих привычках и научиться правильно настраивать свой «метаболизм», который он сравнивает с автомобилем. Если «двигатель» метаболизма работает неправильно, это ведет к снижению производительности и возникновению различных проблем со здоровьем, включая лишний вес и риск хронических заболеваний. Смит объясняет, что многие испытывают трудности с контролем веса из-за неправильного понимания роли углеводов в рационе. Существует множество мифов и предрассудков о питании, и автор акцентирует внимание на том, что истинная проблема может заключаться не в углеводах, а в способности организма эффективно переключаться между использованием углеводов и жиров в качестве источников энергии. Эта способность, н...