Элизабет Роббинс Эшельман

Книга "The Relaxation and Stress Reduction Workbook" представляет собой практическое руководство, цель которого — помочь читателям управлять стрессом и улучшить качество жизни с помощью различных методик расслабления и стресс-менеджмента. Авторы, основываясь на многолетнем клиническом опыте, предлагают читателям простые и эффективные инструкции для борьбы с напряжением, тревожностью и другими негативными эмоциями. В предисловии утверждается, что жизнь полна стрессовых ситуаций и изменений, и книга создана для того, чтобы помочь людям справляться с ними. Авторы подчеркивают, что около 700 000 человек уже воспользовались методами, описанными в этой книге, и призывают нового читателя найти подходящие для себя способы успокоения разума и управления эмоциями. Первое основное раздел книги фокусируется на определении стресса и его источников, включая физиологические, социальные и психологические факторы. Описывается реакция "бей или беги", которая возникает в ответ на стрессовые ситуации и ...