Джеффри Вуд

Книга "Эмоциональный баланс" посвящена глубокой теме управления эмоциями и борьбе с эмоциональным напряжением, которое становится особенно актуальным в стрессовых ситуациях. Авторы уверены, что умение контролировать свои чувства является важным навыком, который позволяет человеку не только справляться с трудностями, но и улучшать качество своей жизни и отношений. В книге приводятся практические методы, основанные на принципах диалектической поведенческой терапии, направленные на облегчение эмоционального страдания и достижение внутреннего спокойствия. Основной акцент книги делается на осознании и распознавании эмоций. Авторы объясняют, что все эмоции служат сигналами от тела, показывающими текущее эмоциональное состояние и реакцию на внешние обстоятельства. Они делят эмоции на первичные и вторичные: первичные эмоции являются непосредственной реакцией на событие, в то время как вторичные являются результатом переработки первичных эмоций и могут усугублять ситуацию. Это различие играет ...