Аннотация
Книга рассказывает о практике йоги и ее влиянии на физическое и психическое благополучие человека. Она подчеркивает важность правильного подбора асан (поз и положений тела), которые не только улучшают физическое здоровье, но и способствуют гармонии разума и души. Выполнение асан требует медленных движений, концентрации, правильного дыхания и расслабления, что помогает развивать гибкость, силу мышц и улучшать общее состояние организма.
Кроме того, книга описывает психотерапевтическое действие йоги, которое помогает справляться со стрессами, улучшает самоконтроль, уменьшает тревожность и способствует излечению психосоматических заболеваний. Медитация и релаксация, в сочетании с асанами, обновляют энергию, укрепляют мышцы и улучшают кровообращение. Практика йоги приносит радость, способствует гармонии тела и души.
Отрывок из книги также представляет руководство по выполнению дыхательных упражнений, таких как очистительное дыхание, переменное дыхание, ритмичное дыхание и дыхание, способствующее спокойствию. Каждое упражнение описано пошагово, объяснены их пользы для организма и результаты, которые можно ожидать от их регулярной практики. Дыхательные упражнения помогают улучшить ритм дыхания, гармонизировать функции организма, улучшить настроение и достичь внутреннего спокойствия.
В конце отрывка представлен комплекс упражнений "Десять маленьких пранаям", который включает три упражнения, направленных на поддержание физического и психического здоровья. Этот комплекс предлагает разнообразные практики дыхания для укрепления организма и достижения гармонии души и тела. Книга познакомит читателя с основами йоги, асанами, дыхательными упражнениями и практиками для достижения общего благополучия и равновесия.
