Аннотация
Книга рассказывает о военном искусстве ушу, которое начало свое развитие после столкновения культуры Запада с карате в Японии. Ушу призывает идти по жизни без жадности и стремления к наживе. Основательным патриархом ушу считается Бодхидхарма, прибывший в монастырь Шаолинь-сы в Китае.
В книге подробно описываются тренировки ушу, включающие упражнения для плечевой, поясничной частей тела и ног. Тренировки направлены на увеличение эластичности, силы мышц и амплитуды движений. Важно выполнять тренировки постепенно, контролируя движения и избегая переусердствования. Ушу имеет сходство с другими китайскими гимнастиками, такими как цигун и тайцзи-цюань.
Обучение ушу способствует гармоничному развитию организма, включая физические, подвижные, эмоциональные и умственные аспекты. Рекомендуется для всех возрастов, помогает бороться со слабостью, усталостью и болезнями.
Книга также описывает методы тренировок для поясничной части и ног. Для поясничной части рассматриваются упражнения, такие как наклоны вперед, вращения и опускание. Для ног предлагаются упражнения с давлением, раскрытием, качанием и махами. Основной акцент делается на правильной позе и технике движений.
Книга подчеркивает важность правильного выполнения упражнений для достижения эластичности суставов, силы и координации мышц. Все тренировки рассчитаны на улучшение физического состояния и общего самочувствия человека.
