Аннотация
Книга представляет собой глубокий анализ зависимости современного человека от смартфонов, написанный в форме личного обращения автором к своему устройству. С самого начала автор делится своими переживаниями, связанными с первой встречей с телефоном, компаньоном, который быстро стал неотъемлемой частью её повседневной рутины. В этом письме она не только благодарит телефон за его утилитарные качества и функции, которые помогают ей в различных ситуациях, но и осознает, насколько он отвлекает её от реального мира и сокровенного общения с людьми.
Автор описывает, как смартфон стал спасением от скуки, истинным источником развлечений и информации, но в то же время подчеркивает, что эта зависимость от устройства ведет к исчезновению подлинных воспоминаний о значимых моментах жизни. Она наблюдает за тем, как её способности взаимодействовать с окружающими людьми стали ухудшаться: внимание, которое она когда-то уделяла своим близким, теперь частично поглощает экран.
Далее, автор вникает в проблемы, возникающие из-за безудержного использования технологий, и исследует их влияние на психическое здоровье, особенно — на подростков. Она акцентирует внимание на том, что такая зависимость может приводить к множеству негативных последствий, включая нарциссизм и синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Чтобы лучше понять свою зависимость, автор проводит эксперимент цифрового детокса, в ходе которого на 24 часа полностью отказывается от использования своих устройств. Результаты этого эксперимента оказываются положительными и способствуют её желанию ограничить своё время с телефонами.
С целью дальнейшего улучшения своей жизни и отношения к смартфону, автор инициирует создание ритуала "цифрового шаббата", который помогает ей и её мужу восстанавливать гармонию в их повседневной жизни и взаимодействии без посредников в виде технологий. Этот подход оказывается эффективным и вдохновляет автора на организацию группового эксперимента, в котором участвуют волонтеры разных профессий и возрастов. Подобные исследования выявляют, что зависимость от смартфонов является общей проблемой, но автор уверяет, что её можно преодолеть, если принять активные меры.
В дополнение к личным историям и экспериментам, книга предлагает читателям набор практических упражнений и 30-дневный план, который позволит выстроить более здоровые отношения со смартфоном. Автор разделяет повествование на два ключевых раздела: "Пробуждение", который его содержание может шокировать и предупредить читателя о потенциальных рисках, и "Развод", в котором предлагаются конкретные шаги и стратегии по созданию новых, более позитивных привычек и способов общения с устройствами.
Таким образом, данная книга превращается в нечто большее, чем просто обсуждение зависимости от технологий — это призыв к осознанности, поиску баланса между цифровым и реальным миром, который способен значительно изменить качество жизни. Автор делится своим опытом, инструктируя других, как предотвратить упадок в образе жизни, улучшить межличностные связи и восстановить связь с собой и окружающим миром.
