Аннотация
Книга под названием о быстрой ходьбе раскрывает ее значимость как доступного и эффективного способа улучшения здоровья и физической формы. Автор делится своим личным опытом, начав занятия спортом в поисках решения задачи — набрать вес для поступления в военное училище. Это желание приводит его к занятиям быстрой ходьбой, что становится отправной точкой в его спортивной карьере, постепенно переходя к другим видам физической активности и, в конечном итоге, к участию в соревнованиях по бегу на длинные дистанции и подготовке к Олимпийским играм.
Автор описывает быстрые темпы ходьбы не только как физическую активность, но и как существенный компонент улучшения общего состояния организма. Он подчеркивает влияние быстрой ходьбы на нервную и сердечно-сосудистую системы, акцентируя, что регулярные занятия этим видом спорта способствуют повышению физической активности и улучшению психического состояния. В книге описываются биохимические изменения, происходящие в организме под воздействием физической активности: укрепление иммунной системы, снижение вероятности заболеваний и поддержание энергетического баланса.
Важным моментом является комбинирование быстрой ходьбы с другими видами физических нагрузок, такими как водные процедуры, что может оказаться полезным в борьбе с бессонницей и неврастенией. Автор также отмечает, что занятия спортом, включая быструю ходьбу, способствуют выделению эндорфинов — "гормонов счастья", что, в свою очередь, улучшает настроение, самооценку и общее эмоциональное состояние человека.
Книга утверждает, что быстрая ходьба помогает укрепить центральную нервную систему, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также улучшить общее самочувствие. Это занятие может привести к улучшению биохимического состава крови и снижению риска развития различных заболеваний, в том числе онкологических. Важное значение придается и воздействию быстрой ходьбы на фигуру — регулярные тренировки помогают нормализовать обмен веществ, привести в порядок фигуру и обеспечить заряд бодрости на весь день. Читателям предложено также рассмотреть влияние быстрой ходьбы на память, выносливость и самодисциплину, а также на расширение круга общения.
В заключение, книга призывает начать заниматься быстрой ходьбой ради улучшения физического здоровья, фигуры, настроения, увеличения энергии и выносливости. Она подчеркивает, что занятия быстрой ходьбой могут стать простым и эффективным способом заботы о себе, что, в свою очередь, ведет к улучшению качества жизни и ощущению собственного благополучия. Автор делает акцент на том, что быстрая ходьба — это не только физическая активность, но и путь к формированию позитивных изменений в жизни человека.
