Аннотация
Книга, из которой взято указанное краткое содержание, посвящена актуальным темам тревоги и депрессии в современном обществе, а также предлагает практические методы для их преодоления.
В начале книги читателю предлагается пройти тест, состоящий из 21 вопроса, который поможет оценить уровень его тревожности и депрессии. Каждый вопрос имеет четыре варианта ответа с присвоенными им баллами. Результаты теста позволяют определить степень беспокойства, начиная от отсутствия тревоги и заканчивая тяжелой депрессией. Это демонстрирует, что авторы книги понимают важность самооценки психоэмоционального состояния и призывают читателя внимательно относиться к своему психическому здоровью. Высокие баллы, полученные на тесте, могут сигнализировать о необходимости обратиться за профессиональной помощью к психологу.
Далее в тексте рассматривается растущая тревожность среди людей, особенно среди молодежи и тех, кто обладает высоким уровнем интеллекта. Описываются новые фобии, появляющиеся в современном обществе, такие как космикофобия (страх пространства), киберфобия (страх технологий и интернета) и прософобия (страх перед общественным мнением). Авторы подчеркивают, что страх может выполнять нормальную защитную функцию, но когда он становится неконтролируемым и застигает человека врасплох, это уже становится патологией. Постоянный стресс и тревога могут негативно влиять не только на здоровье отдельного человека, вызывая неврозы и нарушения сна, но и на его потомство.
Важным компонентом книги является описание йогических асан и физических упражнений, которые могут помочь в повышении психоэмоционального состояния и общей физической формы. Авторы предлагают детальные инструкции по выполнению асан, таких как "гирлянда", "Лодочка", "Гора" и "Жаба", уделяя внимание правильной позе тела, дыханию и времени удержания позы. Также представлены более доступные физические упражнения, такие как прыжки в стороны, берпи и "скалолаз", которые могут быть выполнены как альтернатива йоге. Каждое упражнение подробно описано, включая рекомендации по количеству повторений.
Таким образом, книга нацелена на повышение осведомленности о психическом здоровье и предлагает читателю как теоретическую, так и практическую основу для борьбы с тревогой и депрессией. Читатель может выявить свои проблемы и получить советы по их преодолению через физическую активность и работу с собственным телом и разумом. В результате, книга выступает как руководство для улучшения психоэмоционального состояния и укрепления здоровья, приглашая читателя сделать первый шаг на пути к самосознанию и гармонии.
