Живи здесь и сейчас. Как избавиться от сожалений о прошлом - стр. 6
В первую очередь, давайте осознаем, что существует только один момент, в котором мы можем действовать – это настоящий момент. Всё, что происходит с нами, происходит именно сейчас. Прошлое уже прошло, а будущее ещё не наступило. Мы не можем вернуться назад, чтобы изменить то, что произошло, и не можем заглянуть в будущее, чтобы избежать того, что может произойти. Все наши действия, все наши решения, все наши переживания имеют место в настоящем, и только в нём мы можем найти силу для изменений.
Когда мы думаем о прошлом, мы зачастую забываем, что оно уже не существует в реальности. Мы можем воспроизводить воспоминания, можем анализировать, что было, но это не меняет факта, что всё, что мы пережили, уже прошло. И сколько бы мы не пытались воссоздать в своей голове те моменты, они остаются лишь отголосками времени, которое ускользает. Наша привязанность к прошлому удерживает нас в замкнутом круге, где мы бесконечно переживаем события, которые не могут вернуться. Мы думаем о них, но не можем их изменить. Тем временем, настоящее уходит, и мы теряем возможность использовать его.
Так же мы строим свои ожидания на основе того, что будет. Мы беспокоимся о будущем, прогнозируем, что нас ждет, и часто переживаем из-за неопределенности. Мы волнуемся о том, что может произойти, о том, что мы не можем контролировать. Но в действительности будущее не существует, пока не наступит. Мы строим его в своих мыслях, но оно постоянно меняется, так как оно ещё не сформировано. Будущее существует только как идея, как вероятности. И пока мы переживаем и строим гипотетические сценарии, мы снова теряем настоящие моменты, которые могли бы стать нашими действиями, шансами, изменениями.
В этой неустанной погоне за тем, что было или что будет, мы забываем об истинной ценности того, что есть сейчас. Но именно в настоящем моменте находится вся наша жизнь. Именно сейчас мы можем любить, работать, думать, создавать, жить. Именно сейчас мы можем принимать решения и действовать. Всё, что нам нужно для счастья, для изменений, для роста – это уже здесь, в этом моменте.
Для того чтобы понять силу настоящего, нужно научиться осознанности. Осознанность – это способность находиться в моменте, быть полностью вовлеченным в то, что происходит вокруг. Это способность воспринимать мир без лишних мыслей и суждений, просто наблюдая за тем, что происходит. Осознанность означает полное присутствие в своём теле, в своих ощущениях, в своих эмоциях. Это способность ощущать каждый вдох, каждое движение, каждый звук, каждую деталь окружающего мира.
Когда мы становимся осознанными, мы начинаем замечать то, что раньше ускользало от нас. Мы перестаем быть поглощены прошлым или будущим, и начинаем жить в настоящем. Мы начинаем понимать, что всё, что происходит, – это возможность для нас. Всё, что мы переживаем, – это часть нашего пути. Каждый момент, будь то радость или боль, является неотъемлемой частью того, что мы есть. И мы можем найти в каждом моменте не только урок, но и силу.
Но осознанность не сводится только к наблюдению. Осознанность – это активное участие в жизни. Это умение не просто видеть, но и действовать, не просто воспринимать, но и изменять. Осознанность позволяет нам брать под контроль свои реакции на происходящее. Она дает нам возможность осознавать, когда мы застряли в прошлом или переживаем о будущем. И она помогает нам вернуться в момент, осознать, что всё, что нам нужно для движения вперёд, уже есть здесь.