Живи осознанно. Как перестать действовать на автопилоте - стр. 13

Также важным элементом осознанности является общение. В современном мире мы часто ведём разговоры, не замечая, что говорим, не прислушиваясь к тому, что говорят другие. Мы думаем о своём, отвлекаемся, перебиваем собеседников. Однако практика осознанности в общении заключается в умении действительно слушать, а не просто ожидать своей очереди для ответа. Осознанное общение – это искусство внимательного слушания и полного погружения в разговор. Это значит, что вы воспринимаете не только слова собеседника, но и интонацию, эмоции, которые он пытается выразить. Это позволяет создать более глубокие и искренние отношения, а также помогает нам более чётко понимать потребности других людей и отвечать на них.

Чтобы практиковать осознанность в общении, можно использовать следующее упражнение: перед тем как начать говорить, сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться. Во время разговора сосредоточьтесь на том, чтобы полностью слушать собеседника, не перебивать его, не думать о том, что вы скажете дальше. Внимательно следите за его эмоциями и жестами. Также важно уделять внимание своим эмоциям. Если вы чувствуете раздражение или злобу, постарайтесь осознать эти чувства и не позволить им взять верх. Осознанность в общении помогает создать атмосферу доверия и уважения, а также улучшает качество всех взаимоотношений.