Жить в роли: Актёрские техники для уверенности и харизмы - стр. 8

Первый шаг к овладению голосом – осознание своего звучания. Многие не знают, как их голос воспринимается окружающими. Запишите свою речь на диктофон и прослушайте запись. Обратите внимание на тембр, интонацию, скорость и паузы. Это упражнение поможет вам лучше понять, как вы звучите, и выявить слабые места. Возможно, вы заметите, что ваш голос теряется на высоких нотациях или звучит монотонно. Это осознание – первый шаг к работе над собой.

После того как вы осознали свою «звучащую» зону, пора перейти к практике. Эффективным способом управления голосом является осознанное дыхание. Психологи утверждают, что правильное дыхание помогает не только озвучивать слова, но и повышает уровень уверенности. Попробуйте следующее упражнение: встаньте прямо, расслабьте плечи и сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на три секунды, а затем медленно выдохните через рот. С каждым вдохом представляйте, как наполняетесь уверенностью, а с выдохом отпускаете сомнения. Повторяйте это несколько раз в день, и вскоре вы заметите изменения не только в своей речи, но и в общем восприятии себя.