Жить, не уставая. Секреты здорового сна - стр. 18

В лаборатории сна произведенные записи тока мозга указывают соответствующим образом отчетливые «пики» и «долины».

Только к концу ночи этот ритм укорачивается, и мы видим больше снов – даже если мы не вспоминаем в большинстве случаев об этом сразу же после пробуждения. Мы больше не погружаемся так сильно в глубокий сон и наш сон более поверхностный и просто напичкан сновидениями. Таким образом, как будто бы мозг и тело себе постепенно подготавливают себя к бодрствованию.

Все же, не только наши внутренние часы регулируют только что описанные «волны сна». Они – также последствие и сопутствующее явление хитроумного коктейля из самых различных гормонов и других свойственных телу субстанций.

Два самых важных «ночных гормона» – это гормон роста соматотропин и мелатонин – гормон, вырабатывающийся в шишковидной железе мозга – эпифизе.

Гормон роста – соматотропин – заботится, как следует из его названия, о росте детей. Ночь за ночью органы и части тела в весе и массе возрастают. Уже из-за ранних нарушений сна и получения в течение длинного периода недостаточного сна у детей могут возникать нарушения роста. Дети растут в среднем медленнее, чем их ровесники, и для увеличения роста, если воздействия этого гормона недостаточно, получают синтетический соматотропин.

Однако увеличение роста означает, что клетки регенерируются, по-новому образуются. В то время как молодое тело строит новые клетки, оно одновременно ремонтирует старые.

Наш основной орган обеззараживания, печень, имеет высокую норму регенерации, она располагает способностью заменять испорченные и омертвелые клетки относительно быстро, до тех пор, пока она не перегружается – и тогда пациент спит много.

Гормон роста содействует также излечению от бессонницы, выработка соматотропина организмом или потребление искусственного соматотропина – способствует тому, что больные автоматически спят гораздо больше, чем здоровые люди.

Мелатонин – это настоящий гормон сна, субстанция, которая вгоняет нас в усталость вечером. В течение последних лет мелатонин часто рекомендовался как чудесный препарат против бессонницы, при смене часовых поясов.

Реклама пропагандировала, что нужно получать лишь этот гормон, делающий наш организм усталыми, и вы сможете засыпать в предписанные географическому расположению часы, а не в те моменты, которые устанавливают наши ленивые внутренние часы.

Это особо важно в момент перемены часового пояса, или при переводе стрелок на летнее время. Наш организм только после нескольких дней привыкает к измененному световому дню и подгоняет наши внутренние часы соответственно под часы соответствующего часового пояса.

К сожалению, у мелатонина есть, тем не менее, неприятное побочное действие: Он подавляет наше настроение, делает нас депрессивно-расстроенными. Мелатонин – это та причина, благодаря которой, мы поддаемся так часто отрицательным мыслям, размышлениям, если мы просыпаемся среди ночи.

Поэтому мелатонин называют также «гормоном раздумий». В результате действия мелатонина ночное «умственное время» вызывает всегда более серьезные мысли вместо того, чтобы допускать ясные или приятные.

По этой причине мелатонин не победил как успешный препарат против расстройства внутренних часов вовремя смены часовых поясов.