Жить, не уставая. Секреты здорового сна - стр. 15

Чтобы понять, когда и почему мы устаем, что, вообще, является усталостью и какое значение она имеет для нашего благополучия, бросим первоначально один более точный взгляд на биохимические процессы, которые происходят в человеческом организме во время засыпания и фазы сна, которые составляют вместе почти треть нашей сознательной жизни.

Вы, наверное, когда-нибудь однажды бодрствовали целую ночь напролет. Вероятно, вы помните о том, что это было не так уж и сложно. Вероятно, у вас около 2—3 часов утра возникла небольшая усталость, и вы сразу заснули бы, если бы у вас была бы возможность или желание для этого, все же, тогда вы бодрствовали до конца ночи.

Также следующим утром вы себя хорошо чувствовали, и ваши глаза даже не слипались. Большая усталость напала на вас только после полудня, и если бы вы тогда легли – однако, у вас, вероятно, не было такой возможности – вы спали бы несколько часов, чтобы потом бодрствовать снова до конца дня. А по прошествии некоторого времени, вы снова могли бы задремать, и вечером по привычке отошли бы ко сну.

Если по каким-то причинам вы не можете лечь отдохнуть, ваш организм накапливает усталость, как губка, которая впитывает влагу. При этом организм не пыталось догнать упущенный сон как можно скорее, а просто откладывало это действо на более подходящий момент.

То, что организм без проблем может провести бессонную ночь, бодрствуя, зависит от наших внутренних часов, которые следуют за совершенно определенными ритмами дня и ночи. Когда вы сопротивлялись нормальному стремлению уснуть: сначала около 23 часов вечера, потом, часика в 2 и, вероятно, еще раз около 5, при этом вы достаточно легко преодолевали вашу сонливость. А между 6 и 7 часов утра, когда ложиться спать было уже слишком поздно, организм заявлял: «Уже наступило утро, теперь я бодрствую».

Вы получили хороший опыт, что вы можете не спать целую ночь напролет, показывает, что наши внутренние часы понимают, когда мы бодрствуем и когда мы спим. Они также определяют, что мы можем выполнять недостающий сон, к какому часу, и когда спать уже нет необходимости.

Одновременно мы знаем, что мы можем избегать обусловленных временем внутренних циклов нашего организма в определенных границах. Мы можем препятствовать также всему процессу сна. Так как засыпание означает, что наше тело автоматически проходит через какую-то границу сна и бодрствования, и мы можем в какой-то мере не поддаваться сну.

При этом если вы прислушаетесь к своим ощущениям, вы почти всегда готовы спать, и даже без усталости вы можете лечь в кровать даже среди рабочего или забиться в какой-нибудь укромный уголок, закрыть глаза и заснуть. Хотя, легкого засыпания мы не всегда испытаем, иногда придется произвести некое насилие над собой.

Но не только работа может вызвать проблемы со сном. Иногда в организме, а вернее, в малой его доле происходит сбой и вот человек не спит или наоборот, спит слишком много. Мало изученные области деятельности мозга и нарушения в ДНК может вызвать такое заболевание как нарколепсия. Человек засыпает на середине фразы, идя по улице, во время еды – такое состояние длится всего пару минут, но исследования показывают, что это не обморок, а просто сон. Увы, никакого лекарства от этого заболевания нет, как нет и четких данных о его причине. Сон до сих пор преподносит новые загадки и сюрпризы.