Жить для себя: Как выйти из роли удобного для всех - стр. 18

3. Укажите на свои приоритеты. Объясните, что ваш текущий график не позволяет вам взять на себя дополнительные обязательства: «К сожалению, у меня есть другие дела, и я не смогу это сделать».

Научитесь заранее продумывать такие ситуации, чтобы вы могли реагировать более уверенно, когда возникнет необходимость отказывать.

Работайте над внутренними установками

Причины, из-за которых людям сложно отказать, часто коренятся в страхе потерять социальные связи или вызвать негативную реакцию. Работа с этими внутренними установками – важный аспект установления границ. Попробуйте заменить мысли о том, что отказ может вызвать гнев или недовольство, на более положительные: