Здоровый позвоночник - стр. 8

5. Пульс и давление до тренировки, во время тренировки и после нее ___________________________________________________________________

6. Как прошла работа по расслаблению мышечных зажимов позвоночника, плеч, лица, всего тела. Какие упражнения были выполнены, в какое время, их порядок. Самочувствие до, во время и после выполнения упражнений ________________________________________________________________

7. Что было сделано для организации правильного питания, очищения организма от шлаков. Аппетит в течение дня ________________________________________

8. Наблюдаю ли я угасание нервного и физического напряжения? Как я отслеживаю напряжение и расслабление ___________________________________________

9. Какие события дня мне особенно запомнились ______________________________________________________________________________________________

10. Оценка дня по пятибалльной системе:

работа по восстановлению здоровья _______________________________________________________________________

самочувствие __________________________________________________________________________________________

питание ______________________________________________________________________________________________

очищение _____________________________________________________________________________________________

обливание ____________________________________________________________________________________________

отношение к людям ______________________________________________________________________________________

отношение к себе _______________________________________________________________________________________

11. Были ли сегодня пассивные или активные отравления табачным дымом, алкоголем, иными наркотическими веществами _______________________________

12. Какие положительные изменения произошли в моем физическом и психическом состоянии _______________________________________________________

13. План работы на завтра по восстановлению здоровья _______________________________________________________________________________________

14. Текст самовнушения (пишется левой рукой) ______________________________________________________________________________________________

Ежедневная работа с дневником непосредственно перед сном позволяет перевести информацию в подсознание. Твое подсознание, дорогой мой читатель, будет работать на твое здоровье в любое время суток. А слово, написанное перед сном, да еще левой рукой, в 100 раз более эффективно, чем слово, произнесенное вслух.

Прежде чем заниматься самовнушением, найди самое удобное место, устройся как можно комфортнее, закрой глаза и максимально расслабься. Выбери любой приятный тебе образ, например, свернувшейся клубком кошечки или струящейся воды. Сосредоточь внимание на выдохе, почувствуй, как с каждым выдохом расслабляются все твои мышцы. Представь, как расслабляются мышцы ног, туловища, рук, шеи, головы. Почувствуй покой, расслабленность во всем теле. Тело отдыхает. Насладись отдыхом. Только находясь в этом состоянии, можно переходить к самовнушению.

Представленные в этой книге тексты настроев – это всего лишь возможные варианты самовнушения. Ты можешь изменить эти тексты по своему желанию, а можешь и сам разработать для себя вариант самовнушения. Ведь никто лучше тебя не знает твоей проблемы и никто лучше тебя не сможет подобрать нужные слова.