Йога. Лучшие комплексы. Профилактика свыше 100 заболеваний - стр. 14

5 Задержите дыхание с поднятыми плечами на 5–7 секунд, после чего сделайте медленный глубокий выдох, расслабляя на выдохе плечи и грудную клетку и втягивая живот.

6 По завершении выдоха вернитесь в первоначальное расслабленное состояние.

Конец ознакомительного фрагмента.