Йога для здоровья груди - стр. 8

Многие женщины не обращают внимания на менструальную боль, маскируя ее обезболивающими средствами. Между тем циклическая масталгия, не говоря уже о фиброкистозных изменениях – это удобный повод лучше узнать свой организм и задуматься о происходящих в нем изменениях. Здоровье груди напрямую зависит от состояния эндокринной системы, состоящей из желез внутренней секреции, вырабатывающих гормоны. С помощью специальных асан йоги можно гармонизировать работу эндокринной системы, восстановить баланс эстрогена и прогестерона, облегчить симптомы ПМС и сохранить здоровой грудь (см. с. 124, «При ПМС»).

Боль в молочных железах, не связанная с менструальным циклом, называется ациклической (нециклической) масталгией. Ее причины носят скорее анатомический, чем гормональный характер, – травма груди, хирургическое вмешательство, фиброзно-кистозные образования.

Ациклическая боль чаще поражает только одну молочную железу и может быть как периодической (режущей, колющей, отдающей за грудину), так и постоянной (тянущей). Иногда боль, которая воспринимается, как боль в груди, не связана с молочной железой, а провоцируется шейным артритом или мышечными болями после больших физических нагрузок или поднятия тяжестей.

Ациклическая масталгия может быть побочным эффектом приема гормональных препаратов, в том числе средств для лечения бесплодия и оральных контрацептивов, что объясняет тот факт, почему некоторые женщины продолжают испытывать ее симптомы даже в постменопаузе. Также сообщалось о случаях ациклической масталгии, вызванной приемом антидепрессантов, таких как «Прозак» и «Золофт», сердечно-сосудистых препаратов и средств для снижения уровня холестерина.

Ациклическая боль не зависит от размера груди, но у женщин с большой грудью она часто отдает в шею, плечо или спину. Операция по уменьшению груди иногда ослабляет эти симптомы, но любое хирургическое вмешательство само по себе является болезненным. Лишний вес – еще один фактор развития масталгии (эстроген имеет свойство накапливаться в жировой ткани молочных желез).

Чем может помочь йога. При шейном артрите, отдающем болью в грудь и молочные железы, практикуйте асаны в положении стоя и скручивания. Чтобы ослабить компрессию позвонков, старайтесь удлинять шею, направляя макушку вверх, к потолку, а лопатки – вниз, внутрь спины. Прогибы назад помогут распрощаться с антидепрессантами, поднимут настроение, восстановят душевное равновесие и эмоциональную устойчивость. Кроме того, прогибы назад полезны для здоровья груди: они растягивают ткань молочных же лез, улучшают циркуляцию крови и лимфы в области груди и подмышек, укрепляют грудные мышцы и улучшают осанку, а такие асаны, как «Поза верблюда» и «Поза перевернутого посоха», предотвращают опускание груди.

Другие возможные причины боли и дискомфорта в груди – это фиброзно-кистозное состояние, беременность, кормление грудью, наступление менопаузы, опоясывающий лишай, прием определенных медикаментов (перечисленных выше), неправильно подобранный бюстгальтер и рак груди.

Ношение слишком тесного бюстгальтера может вызывать дискомфорт, зуд (особенно в жаркую и сырую погоду), повышенную чувствительность и даже боль. Постоянное сдавливание молочных желез нарушает их кровоснабжение и ухудшает отток лимфы, а металлические вставки натирают и травмируют нежную ткань груди. Лучше выбирать себе бюстгальтер из натуральных материалов, который не пережимает и в то же время хорошо поддерживает грудь.