Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника - стр. 5

Представьте, что вы перестали пользоваться механическими часами уже на протяжении десяти лет. Когда вы их запустите вновь, скорее всего, они заработают, но их колесики не смогут вращаться с той же скоростью и часы уже не будут показывать точное время.

Так и в теле, если мы, например, не поднимаем регулярно руки вверх или не садимся на корточки, то соответствующие суставы и мышцы утрачивают свои функции и дегенерируют, вследствие чего уменьшается амплитуда движений.

Современный человек обеспечен максимальным комфортом – в сравнении с людьми, которые жили в прежние времена. С одной стороны, это хорошо. Решены многие проблемы быта, гигиены и здоровья. Но, с другой стороны, появилась глобальная проблема – гиподинамия. Ведь как начинается день у нашего среднестатистического современника? Проснувшись, он делает всего несколько шагов, чтобы умыться и позавтракать. Затем он выходит из дома, садится в машину или делает пару сотен шагов до автобусной остановки. В транспорте он сидит. Затем он проходит к рабочему месту, где он находится в сидячем положении около 9 часов. Вечером – такой же путь домой. А дома его ждет стул на кухне, диван или кровать в комнате. И так изо дня в день. Неудивительно, что органы, не получая положенной им нагрузки, постепенно атрофируются.

Поэтому люди, которые следят за своим здоровьем, компенсируют недостаток физических нагрузок занятиями спортом. Однако не каждый спорт может обеспечить достаточную нагрузку всем группам мышц и суставов. А вот йога с этой задачей справляется прекрасно.

Занятия йогой для человеческого организма – как комплексное техническое обслуживание для автомобиля. Как для автомобиля есть определенные операции, которые нужно выполнять для его нормальной работы, так и для тела существуют идеальные упражнения с идеальной нагрузкой и продолжительностью.

Йога – это прекрасный инструмент для поддержания здоровья, а также для профилактики и лечения различных заболеваний. Помимо выполнения упражнений йоги, нужно много ходить пешком. Ходьба также является обязательным элементом ежедневных занятий.

Как известно, организм состоит из клеток. От правильного функционирования клеток зависит здоровье и долголетие человека. Только движение может обеспечить клеткам достаточное количество кислорода и питательных веществ. Динамическая работа мышц заставляет циркулировать все жидкости в теле. С жидкостями в клетки поступают питательные вещества, гормоны и другие субстанции, а также с этими же жидкостями из клеток выводятся и продукты распада (отходы).

Чтобы лучше понять процесс транспорта веществ, представьте человека, который несколько лет живет на космической станции. Ему необходимо регулярно, без задержек, получать кислород, воду, питание, а также выводить из тела твердые, жидкие и газообразные отходы. Если питание на станцию будет доставляться нерегулярно, космонавт начнет голодать и его тело быстрее выйдет из строя. Нарушится пищеварение. Скопившиеся в организме отходы будут оказывать на человека токсическое воздействие.

Клетка в организме – как космонавт на станции. Ей так же необходимо питание, воздух и своевременное выведение отходов. Правильная работа мышц обеспечивает все эти процессы, в то время как отсутствие движения заставляет клетки голодать. Вот почему лежачих больных врачи стараются как можно быстрее поставить на ноги, а когда те начинают ходить – заставляют их гулять как можно больше.