Яснослышание. Как правильно слышать звуки - стр. 13

На заметку!

Понять, быстро ли вы освоите технику яснослышания, очень просто. У вас есть склонность к данной эзотерической дисциплине, если вы не любите громкие, резкие звуки, шумные сборища.

Приняв описанное выше положение, повторите про себя несколько раз: «При выполнении этого упражнения я погружаюсь в транс все глубже и глубже. При этом я бодрствую и осознаю все сказанное и сделанное. Возвращаясь в нормальное состояние, я запомню все, что испытал». Эта формула подготовит ваши сознание и подсознание к полноценной работе, помешает вам уснуть или забыть происходящее в трансе.

Теперь можно расслабиться. Установите мысленный контакт с левой ладонью и представьте, что ваша рука расслабляется. Держите мысленный образ левой руки и в течение 1– 1,5 минут повторяйте про себя: «Моя правая рука расслаблена». Повторять формулу следует до тех пор, пока вы не почувствуете, что ваша конечность совершенно расслабилась.

Если выполнить упражнение не получается, плотно сожмите руку в кулак, напрягите мышцы и сконцентрируйтесь на сжатом кулаке. Теперь перестаньте напрягаться и прислушайтесь к ощущениям. Но не стоит прибегать к этой технике слишком часто, ведь тем самым вы создаете в своем подсознании установку: «Расслабление только после напряжения». А это помешает вам быстро и эффективно входить в транс. Прибегать к мышечному напряжению можно один-два раза, причем если мысленные формулы не помогают.

На заметку!

О способностях к яснослышанию свидетельствует несколько примет. Вы порой слышите звон и шорох в ушах? Иногда кто-то называет вас по имени в совершенно пустом помещении? Вы предпочитаете слушать музыку, а не смотреть телевизор? Если да, то ваши способности достаточно яркие, и процесс обучения будет быстрым.

Когда вы ощутили, что ваша левая рука расслаблена, переходите к другим частям тела. Не пугайтесь: это упражнение отнимает достаточ- но много времени только в начале тренировок. Постепенно вы научитесь очень быстро входить в требуемое состояние.

Желательно придерживаться следующего порядка внушений:

– моя правая ступня расслаблена;

– моя левая ступня расслаблена;

– моя правая нога расслаблена;

– моя левая нога расслаблена;

– мое правое бедро расслаблено;

– мое левое бедро расслаблено;

– моя правая рука расслаблена;

– моя левая рука расслаблена;

– моя спина расслаблена;

– моя шея расслаблена;

– мое лицо расслаблено.

После того как вы расслабились, закрепите навык следующими утверждениями: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо полностью расслаблены».

Теперь нам предстоит научиться вызывать ощущение тяжести. Сначала расслабьтесь. Теперь создайте мысленную связь с кистью своей правой руки и попробуйте ощутить в ней тяжесть. Представьте, что на вашей руке лежит тяжелый предмет. Вообразите себе это ощущение как можно более подробно. Удерживая этот образ, повторяйте в течение минуты-полутора: «Моя правая рука тяжелая». Придерживайтесь того же порядка, что и при расслаблении. Когда вы добились ощущения тяжести во всем теле, несколько раз повторите формулу: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо тяжелые». При выполнении этого упражнения вы можете испытать ощущение тепла в отдельных частях тела. Это говорит о том, что вы быстро совершенствуетесь.

Итак, следующий этап – ощущение тепла. Действуйте таким же образом, как и в предыдущих упражнениях, только в воображении представляйте картинки, при которых ваше тело нагревается. Порядок формул для самовнушения тот же. Внушение подкрепите формулой: «Мои руки / ноги / спина / шея / лицо теплые».