Я не боюсь быть наедине с собой - стр. 15
«Раньше я не выносил одиночество, как и моя дочь. Я полюбил одиночество после армии, когда мне надоели люди. В поисках тишины накрываю голову подушкой, чтобы полностью блокировать звуки извне. В одиночестве я отдыхаю, и оно помогает мне искать новые решения проблем».
Можно ли повлиять на собственное восприятие? Ответ очевиден: да. То есть то, из-за чего вы так переживаете сейчас, не обязательно будет вас так волновать в дальнейшем.
Восприятие зависит от содержания психической жизни человека на данный момент
На каждом этапе жизни образ мира человека меняется в результате смысловой обработки. На самом деле восприятие – динамический процесс, результат поисков ответа на вопрос: «Что это такое?» И первое, что позволяет нам познать мир вокруг, – это наши ощущения.
Мы пробуем еду на вкус. Мы различаем холодное и горячее. Мы слышим речь, музыку, шумы окружающего пространства. Ну и, конечно же, взаимодействуем с людьми, общаемся, складываем образы окружающих и себя во взаимодействии с ними. И вся эта информация из внешнего мира перерабатывается нами в зависимости от внутренних факторов: физического и психоэмоционального состояния. В итоге формируется наш личный целостный образ происходящего, и на его основе мы строим перцептивные (от лат. perceptio – восприятие) гипотезы.
Важно такую гипотезу проверить, взаимодействуя с миром, получая новый опыт, и соотнести чувственное восприятие с объективной реальностью.
Изоляция, которой себя подвергают одинокие люди, помогает им увидеть собственную картину происходящего, без опоры на внешний мир и мнения других людей.
У одиноких всегда есть личностное объяснение, почему так сложилось, основанное на восприятии только их опыта и выводах из него. Виноваты окружающие? Судьба, рок, карма? Круг таких объяснений всегда замыкается на тягостном внутреннем состоянии. При всем желании, трудно придумать уникальную причину. На самом деле это здорово! Ведь если так, значит, любой способен повлиять на эти причины в свою пользу, а самое главное – изменить собственное отношение к одиночеству с тягостного на спокойное.
Одиночество люди объясняют тремя группами причин:
• во всем виновато окружение;
• во всем виноват я;
• виновато событие.
Причина может быть выбрана одна, а могут быть выбраны все. В случае с подростковым максимализмом юноша или девушка, скорее всего, будут объяснять свое чувство одиночества внешней непривлекательностью. Человек, который тяжело переживает развод, может испытывать чувство одиночества и объяснять это разводом (но не все после развода бывшие супруги чувствуют себя одинокими). Смерть близкого родственника, друга или партнера в первое время погружает человека в тяжелое состояние, которое психологи называют посттравматическим стрессовым расстройством, проявлением которого тоже могут быть чувство одиночества и нежелание искать «замену» умершему. А кто-то начнет винить окружение, называя бывших друзей или любимых предателями, не оправдавшими их ожидания.
Основываясь только на прошлом опыте неудач, человек приходит к негативным выводам насчет себя самого. Это когнитивная ошибка, иллюзия, всего-навсего фантазии, основанные на негативных эмоциональных переживаниях прошлого опыта. Перцептивная гипотеза, которая складывается впоследствии, может привести к ряду психических установок, которые долгие годы будут снижать самооценку.