Я научу вас голодать. Часть 4. Прерывистое голодание для женщин старше 50 лет - стр. 33

14. Потребление того же количества пищи за меньшее время требует, чтобы ваш естественный аппетит перестроился (временно)

15. График приема пищи отличается от других диет.

16. Поощрение постоянного графика сна.

Нельзя упускать из виду, что нерегулярное голодание имеет множество медицинских преимуществ. Есть значительно больше благоприятных обстоятельств, которые необычайно полезны для человеческого организма и увеличивают продолжительность жизни людей. ()

17. Воздержание от приема пищи – это реальный отдых для организма.

Плохая пищевая привычка, которая мешает продвижению к достижению хорошего здоровья – это постоянно переполнять тарелку едой.

Хорошая пищевая привычка – это кормить себя тем количеством питательных веществ, которое вам необходимо только для удовлетворения жизненно важных потребностей организма и использовать продукты только высшего качества.

Ближе к 50 годам тело женщины требует от нее дозировать усилия по питанию и прерывистое голодание – это идеальный инструмент, который поможет им воспользоваться каждой каплей энергии.

– Как сохранить организм свежим и отдохнувшим?

– Когда вы воздерживаетесь от приема пищи, ваш организм переходит в «режим экономии энергии», в котором некоторые функции, такие как пищеварение, отходят на второй план и позволяют организму дозировать усилия. Даже сон также является частью проводимого голодания, потому что в часы отдыха вы воздерживаетесь от пищи, и ваш организм пользуется этим, чтобы перезарядиться и на следующий день выйти на 100 % своих возможностей. То же самое происходит с вашим телом, когда вы встаете утром из пастели, ваше тело, прежде всего, органы пищеварительного тракта:

1. отдохнуло: большинство органов не выполняли свои функции;

2. восстановилось: отмершие клетки заменились новыми;

3. очистилось от поступивших за день шлаков и своих продуктов жизнедеятельности;

4. пополнилось жизненной энергией: пока не совсем понятен источник этого пополнения:

вариант 1 – пища, съеденная за предыдущий день

вариант 2 – энергия поступает с дыханием (бретарианство, праноедение)

вариант 3 – от солнца (солнцеедение).

Сразу после подъема вам просто нужно сразу же активировать тело на весь день – выпив стакан воды и все.

Разве прерывистое голодание предназначено только для снижения веса?

Обычно мы используем воздержание от приема пищи для потери веса, но оно может выполнять и другие функции, такие как:

– детоксикация (очищение) организма;

– поддержание идеального веса;

– улучшение или создание нового образа жизни;

– хобби для развлечения.

Прерывистое голодание для женщин старше 50 лет ориентировано на эти цели, которые мы только что упомянули. В это время для вас идеальный вариант – это сосредоточиться на своих пищевых привычках, здоровом образе жизни и правильном питании, которое идеально вам подходит. Все это вы найдете в прерывистом голодании. (4)

При крайней необходимости воспользуйтесь перекусами во время проведения прерывистого голодания.

Обычно мы против всяких перекусов, особенно вредной пищей: конфеты, пирожные, печенье, мороженное и т. д. Это все равно, что использовать целый грузовик для перевозки небольшой посылки, так как при перекусе запускается работа всего пищевого аппарата, а также нервной системы, управляющей и направляющей процесс пищеварения. Но все же, сейчас наше мнение немного изменилось. Мы стали понимать, что недооценивали роль и значение перекусов определёнными продуктами – если это здоровые закуски. Так при появлении чувства голода мы полагаем, что можно перекусить, скажем, небольшим количеством овощного или фруктового салата, даже целым апельсином или яблоком. Они помогут вам с одной стороны убрать чувство тревоги во время воздержания от приема пищи, а с другой стороны, полностью справиться с появившимся чувством голода. Об этих двух потенциальных минусах мы уже упоминали выше.