Я научу вас голодать. Часть 11. Прерывистое голодание крещендо – лучшая стратегия голодания для женщин - стр. 10
7. Поощрение постоянного графика сна.
Нельзя упускать из виду, что нерегулярное голодание имеет множество медицинских преимуществ. Есть значительно больше благоприятных обстоятельств, которые необычайно полезны для человеческого организма и увеличивают продолжительность жизни людей.
8. Воздержание от приема пищи – это реальный отдых для организма.
Плохая пищевая привычка, которая мешает продвижению к достижению хорошего здоровья – это постоянно переполнять тарелку едой.
Хорошая пищевая привычка – это кормить себя тем количеством питательных веществ, которое вам необходимо только для удовлетворения жизненно важных потребностей организма и использовать продукты только высшего качества.
9. Стимулирует сжигания жира в организме.
Во время голодания ваш организм начинает использовать альтернативное топливо. После сжигания запасенного сахара, называемого гликогеном, он начинает сжигать жир, производя кетоны. Кетоны – это три водорастворимые молекулы, которые вырабатываются печенью из жирных кислот во время голодания, диет с ограничением углеводов, длительных интенсивных упражнений, ограничения пищи, голодания, алкоголизма или нелеченого диабета 1 типа. Кетоны, преобразованные в ацетил-КоА, поступают в цикл Кребса, помогая митохондриям производить больше энергии.
Благодаря этому процессу ваш организм адаптируется к жиру, что означает, что он развивает метаболическую гибкость для перехода от сжигания сахара к жиру. В результате голодание может фактически стимулировать гормоны сжигания жира и способствовать потере жира и веса.
10. Уменьшает воспалительные процессы в организме.
Воспаление – это одно из ключевых факторов многих распространенных заболеваний. Голодание может снизить активность воспалительных путей и воспалительных цитокинов, вырабатываемых в организме. В результате оно может уменьшить воспаление мозга и снизить риск нейродегенеративных заболеваний, таких как деменция, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Это также может снизить риск инсульта. Голодание может также помочь вам обрести лучшую остроту ума, концентрацию и память.
Вы часто слышите два слова «воспаление» и «противовоспалительное средство», но что это на самом деле означает? Воспаление, несмотря на плохую репутацию, на самом деле является защитным механизмом, и именно так ваше тело защищает и исцеляет себя. Воспаление на самом деле определяется как активация иммунных клеток, которые защищают вас от бактерий, вирусов, токсинов и телесных повреждений. Однако, когда этот иммунный ответ является хроническим, он может вызывать различные состояния, такие как астма, рак, повреждение внутренних органов и метаболические заболевания. Причиной хронического воспаления часто являются вредные привычки в питании, избыточный вес, отсутствие физических упражнений и многое другое. Несколько исследований показали противовоспалительный эффект прерывистого голодания, а это означает, что эта Питание может быть полезным инструментом для предотвращения хронического воспаления и связанных с ним рисков для здоровья.
11. Способствует уменьшению окислительного стресса в организме.
Окислительный стресс является одним из этапов старения и развития многих хронических заболеваний.
В нем участвуют нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами. Свободные радикалы вступают в реакцию с другими важными молекулами, такими как белок и ДНК, и повреждают их.