Вставай рано – меняй свою жизнь. Практикум - стр. 4

Из-за недосыпания повышается кровеносное давление и возникает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому при простудах или каких-то заболеваниях, старайтесь меньше есть, чтоб не перегружать организм переработкой еды и больше спите, во сне организму проще бороться с воспалительными процессами. Ученые предлагают спать по 7-8 часов, якобы это лучшее время. Лично я сплю по 9-10 часов. В выходные по 12 часов могу спать, а если болею, то по 14-16 часов и это нормально. Я себя не корю за это, не угнетаю. У меня организм один и для меня важно его здоровое состояние. А вам? Кстати, если я засыпаю до 12 ночи, то реально высыпаюсь и за 6 часов, но такое редко, в основном заставляю еще поваляться. Если бодрость и ни в какую не могу заснуть, то встаю, и как правило, на энтузиазме, полна идей и сразу что-то начинаю делать. Просыпаюсь вдохновленной. Сразу отвечу почему я сплю долго, (друзья в шоке, как можно так долго спать), поэтому сразу напишу: я занимаюсь осознанными сновидениями и за 2 часа до того, как нужно вставать, ловлю "волну", так сказать. ОС вижу в основном под утро. Если ничего нет, я не выхожу, значит сразу подъем, душ и тд..

Утро… Раннее утро – это время, которое вы можете посвятить только себе. А еще лучше что-то сделать, мотивироваться с утра, т.к. впереди целый день и можно начинать твоить. А я раньше мотивировалась вечером. Ждала утро, а за ночь все сдувалось. Поэтому так важно мотивацию получать с утра. И я буду с вами с самого утра :) С утра вам никто не помешает выпить кофе, принять душ, сделать зарядку, приготовить еду… А если у вас одна комната и вы боитесь разбудить близких, то я вам предлагаю все-равно просыаться рано, умыться, одеться и выйти на улицу, либо послушать в постели аудиокнигу, если темно, а если светло, почитать книгу, набросать план на день, сделать макияж… Все проснуться, а вы уже бодрая и красивая. Если вы живете с парнем или с подругой, начните вместе изменение жизни. Поспорьте, кто из вас не сдасться до конца марафона, поддерживайте друг друга.

Если вы решили, что хотите быть первооткрывателем, как и я, зная о результате только по-насслышке, то вам будет проще. Просыпайтесь и скорее ко мне в сторис или на канал YouTube за новой порцией мотивации. Не смотрите записи целиком, смотрите каждый день по видео, я ведь специально так и снимала. Почитайте отзывы о том, довольна ли я результатом, что поменялось в моей жизни, а может вы по-другому воспримите этот опыт. Если хотите личной поддержки, отмечайте меня в своем инстаграм,я вас поддержу. Можете задавать вопросы любые в direct, я всем обязательно отвечу.

Еще один нюанс, о котором вы должны знать, я записываю этот марафон заранее, точнее заранее я сначала его прошла, испытала кайф и теперь записываю вам пошагово, что я делала, что важное и что тяжелое в этом испытании. Я все четко прошла пошагово, день за днем, не бежала вперед паровоза, поэтому и вам советую сначала настроиться. На Ютюб я записала самую основу, урезанную версию, для мотивации, а этот практикум – он максимально полон и полезен, если все что написано, применять в жизни, а не просто прочитал и забыл. Если вы это читаете, значит вы мне доверились и можете со мной взаимодействовать, задавать вопросы по теме, просить поддержки, совета, я буду еще дополнения присылать в общую группу бесплатно, поэтому не забудь вступить. Ссылка будет в сообщении. Сразу скажу, что у меня были срывы, это нормально, все мы люди. Эмоции и гормоны никто не отменял ))) Поэтому не вините себя, если что-то не получается, просто подстройте под то, что получается.