Всё под контролем. Как управлять стрессом и временем - стр. 13

Одной из самых известных техник расслабления является прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). Она была разработана американским психологом Эдмундом Джейкобсоном в 1938 году и на сегодняшний день остаётся одним из самых эффективных способов борьбы с физическим и психическим напряжением. Суть техники заключается в том, чтобы поочередно напрягать и расслаблять различные группы мышц тела. Это позволяет человеку стать более чувствительным к своим физическим ощущениям и научиться расслабляться по мере необходимости.