Время желаний. Как начать жить для себя - стр. 8
Синхроничность проявляется застенчиво и скромно. Она раскрывается лишь тогда, когда мы становимся верны себе. У нее – собачье чутье на аутентичность. А потом ее уже не остановить. Поэтому обращайте на нее внимание, ведь когда возникает синхроничность, это подтверждает, что вы на верном пути.
Упражнение 2. Решите быть счастливой
Если хочешь быть счастливым, будь им.
Алексей Толстой[6]
Счастье зависит только от нас самих.
Аристотель
Счастье – это центр, и успех вращается вокруг него.
Шон Ачор
Можете чувствовать себя полностью разбитыми – недовольными личными отношениями, выбитыми из колеи разводом, несчастными и бесконечно одинокими. Но в вашей власти и в ваших интересах выбрать радость. Ну хорошо, вы не можете найти любовь. Ваш партнер относится к вам не так, как вы к нему. Но вы можете выйти на путь счастья. Вы можете влюбиться в жизнь.
Лесли Дормен
Позитивная психология стала для меня настоящим откровением. Оказалось, что в нас уже есть все, что необходимо для счастья. Мы сознательно решаем – быть счастливыми или нет. И это решение определяет подход к жизни. Наши чувства определяют, счастливы мы или нет. Дело вовсе не в том, что происходит с нами во внешнем мире. Происходящее с нами не хорошо и не плохо – все дело в том, как мы на это реагируем.
Позитивная психология стала самым популярным курсом среди студентов Гарварда, и я могу понять, почему. Это увлекательно и безумно полезно. В книге «Преимущества счастья» Шон Ачор пишет: «Теперь мы знаем, что счастье – это предпосылка успеха, а не просто результат. Счастье и оптимизм питают нашу эффективность. Ожидание счастья ограничивает потенциал мозга в достижении успеха. Культивирование же позитивного настроя делает нас более мотивированными, эффективными, устойчивыми, творческими и продуктивными».
Знаменитый психолог, отец позитивной психологии Мартин Селигман описывает пять факторов, способствующих счастью: положительные эмоции, вовлеченность, теплые отношения, цель, реализация. Все это прекрасно, но как применить это в собственной жизни? Гретхен Рубин, автор книги «Проект Счастье», задалась тем же вопросом и предприняла путешествие длиной в двенадцать месяцев, чтобы найти ответ. Она руководствовалась советами всех – от доктора Селигмана до Опры и Далай-ламы. И в конце концов она нашла баланс, который идеально подошел для нее.
Итак, решите быть счастливой…
В этой книге вы найдете много идей, которые вдохновят вас. А пока что присмотритесь к своему образу мышления. Как сказал Тим Минчин, выступая в Университете Западной Австралии: «Счастье подобно оргазму. Если слишком много о нем думать, оно может и не прийти».
(Кстати, малыши смеются в среднем четыреста раз в день. Взрослые – пятнадцать раз…)
Упражнение 3. Посмотрите ВВЕРХ и запишите ВНИЗУ
Мы слишком много времени проводим, глядя вниз, на наши экраны. Некоторые ученые даже предсказывают, что со временем человеческие спины согнутся и мы потеряем способность смотреть вверх! (Полагаю, Чарльз Дарвин вертится в гробу – человечество в своей эволюции повернуло назад!)
Смотрите вверх, смотрите вверх, смотрите вверх – смотрите на верхние этажи зданий, которые часто бывают великолепно украшены или на них висят щиты с интересной рекламой. Смотрите вверх – и замечайте птиц, небо и звезды. Смотрите вверх – и в будущее. Оглядитесь вокруг и откройтесь миру. Гарантирую, как только вы начнете смотреть, то каждый день что-то будет привлекать ваше внимание и заставлять вас думать иначе – или хотя бы внутренне улыбнуться. Купите себе дневник. Не считайте себя обязанной делать в нем записи каждый день. Записывайте только то, что действительно поразило вас.