Восстановление изнутри. Как собрать себя после внутреннего краха - стр. 2
Эта книга – не про «стать кем-то». Она – про «вернуться к себе». И если в какой-то момент ты почувствуешь, что стало немного легче, немного яснее, немного теплее – значит, мы на правильном пути.
Спасибо, что ты здесь. Ты достоин быть услышанным. Ты достоин быть живым. Ты достоин быть собой.
ГЛАВА 1. КОГДА ВСЁ РУШИТСЯ
Есть состояния, которые невозможно объяснить с первого раза. Они не приходят громко. Не требуют внимания. Не кричат. Они нарастают, как осенняя серость за окном – сначала лёгкий холодок по коже, потом плёнка на стекле, потом сумрак, который заползает в дом и живёт в нём. Так и внутренний крах не случается одномоментно. Он подкрадывается исподтишка, тихо, как опытный вор. День за днём ты просыпаешься немного другим. Меньше энергии, меньше слов, меньше интереса. И если поначалу ты списываешь это на усталость или погодные капризы, то потом начинается самое страшное – равнодушие к себе. Это уже не просто «нет настроения». Это ощущение, что исчез смысл реагировать. Будто весь эмоциональный спектр выцвел, и внутри осталась только серая пустота.
Ты пытаешься продолжать жить. Выполняешь обязательства, общаешься, отвечаешь на вопросы, ходишь по делам, улыбаешься, иногда даже смеёшься. Но это как играть роль, сценарий которой давно забыл. Автоматизм, привычка, выученные реакции. А внутри – ничего. Ни радости, ни гнева, ни даже боли. Просто онемение. Словно твоя душа выключилась из розетки. И ты ходишь, живёшь, ешь, отвечаешь, но в каждой фразе слышен глухой фон – ты больше не здесь. Ты не ощущаешь ни себя, ни других. Ты стал сторонним наблюдателем своей жизни, и всё, что происходит, напоминает спектакль, который ты больше не хочешь смотреть.
Иногда ты пытаешься встряхнуть себя. Прочитать что-то вдохновляющее. Послушать любимую музыку. Пойти туда, где раньше было светло. Но ничего не помогает. Даже то, что раньше зажигало, теперь оставляет после себя только тоску. Ты начинаешь злиться на себя – как так? Раньше всё работало. А теперь – нет. Что с тобой не так? И вот тут начинается самая опасная часть внутреннего краха – самобичевание. Ты не просто теряешь контакт с собой, ты начинаешь себя наказывать за это. За то, что не радуешься, как раньше. За то, что не чувствуешь. За то, что не можешь собраться. За то, что «слабый». За то, что не можешь вылезти из этой темноты.
Тебе стыдно. Перед близкими. Перед собой прежним. Перед миром. Ведь снаружи всё вроде бы нормально. Никто не умирал, дом не сгорел, работа есть, ты в теле, всё под контролем. Только жить невозможно. Не больно, не страшно – невозможно. В этом состоянии всё кажется бессмысленным. Каждое усилие выглядит пустым. Каждый день – повторением без содержания. И даже собственное тело становится чужим. Ты живёшь в нём, как в квартире после съезда – стены остались, а тепла нет. Всё опустело. Всё рухнуло.
Иногда ты всё ещё пытаешься назвать это «плохим днём». Ведь тебе привычнее обесценивать себя, чем признать масштаб происходящего. Признать, что внутри действительно всё обрушилось – страшно. Потому что тогда придётся что-то делать. А сил нет. Никаких. И в этой беспомощности ты зависаешь между «я должен» и «я не могу». И от этого разрыва становится ещё хуже. Потому что теперь к боли и пустоте добавляется вина.