Внутренние границы. Как перестать растрачивать себя - стр. 7
Иногда мы не осознаем, сколько всего делаем, пока не проведем инвентаризацию. Прочитайте вопросы ниже и запишите свои ответы.
• Сколько часов в неделю вы работаете (дома и вне дома)?
• Если у вас есть дети, являетесь ли вы родителем «по умолчанию», когда дело касается заботы о них (покормить, отвезти в школу / забрать из школы, организовать встречу, мероприятие, пойти на родительское собрание, купить одежду, поиграть и т. д.)?
• Сколько времени вы тратите на общение с семьей?
• Кто выполняет работу по дому? Если она разделена, какой процент приходится на каждого?
• Когда другу / родственнику / коллеге что-то нужно, вы бросаете все и помогаете?
• Если вы замужем или живете с партнером, какую часть его жизни вы контролируете (общение, здоровье, фитнес, семью, работу и т. д.)?
• Поддерживаете ли вы связь с семьей партнера больше, чем он сам?
• Скольким людям вы доверяете?
Просматривая свои ответы, подумайте, как эти аспекты формируют вашу текущую реальность. Прямо сейчас мы находимся на этапе узнавания себя и сбора информации и не предпринимаем никаких новых действий.
Войдя в мой кабинет и плюхнувшись на диван, Андреа глубоко вздохнула. У нее были круги под глазами и помятая блузка.
– Что случилось на прошлой неделе? – спросила я.
– Ох, я восстанавливалась после поездки в отделение неотложной помощи накануне вечером, – сказала она. – Но не волнуйся, со мной все в порядке.
– Как ты оказалась в отделении неотложной помощи? – удивилась я.
– Все началось с безумного дня на работе. Кое-какое дело затянулось, и я отстала от графика. Мой помощник заболел. Потом мне пришлось гуглить про симптомы коллеги, у которого была какая-то странная сыпь на шее, – сказала она, закатив глаза. – Было очень «приятно».
Затем, когда она пришла домой, десятилетняя дочь не оставляла ее в покое, а няня Эвелин выплеснула на нее свои проблемы – о болезни отца и предполагаемой неверности парня.
– Боже мой, Терри, меня хватило только на вопрос «Как ты?», – произнесла Андреа.
Неделю спустя она все еще была не в себе.
– Я предложила свести ее с другом-врачом, который мог бы что-то посоветовать насчет болезни отца. Но насчет парня у меня была идея…
Напомнив Эвелин о последней выходке парня и строя план, как лучше той уйти от этого придурка, Андреа внезапно почувствовала, что не может дышать. Состояние настолько ухудшилось, что ее увезли на скорой, и в больнице врач спросил: «У вас когда-нибудь прежде бывали панические атаки?»
– Мне казалось, будто мне на грудь сел слон. Я ответила: «Это определенно не она! Мне кажется, я умираю!» Вряд ли это всего лишь просто паническая атака.
Что ж, согласно результатам ЭКГ, у Андреа не было сердечного приступа. На самом деле у нее вообще не было проблем с сердцем. Врач прописал ей отдых и посоветовал изучить методы управления стрессом.
– Терри, не может быть, чтобы проблема была только в моей голове.
Возможно, Андреа не связывала слона на груди со своей чрезмерной активностью (деланием всего для всех), но ее стиль общения с окружающими, предполагавший чрезмерную вовлеченность в их заботы, определенно казался мне слоном.
– Как ты думаешь, что такое паническая атака? – спросила я.
– Это когда у тебя сдают нервы?