Вдохновение на заказ. Как быть мотивированным каждый день - стр. 3

Этот процесс тесно связан с системой вознаграждения мозга, которая активируется, когда мы достигаем поставленных целей. Чем выше значение цели для нас, тем более интенсивным будет выброс допамина. Это объясняет, почему так важно ставить перед собой цели, которые для нас значимы – они будут не только направлять нас, но и усиливать нашу мотивацию, создавая позитивную реакцию мозга.

Тем не менее, мозг также может испытывать «усталость мотивации». Это происходит, когда мы сталкиваемся с трудными задачами или не видим быстрых результатов. Система вознаграждения может работать неэффективно, если мы слишком долго не достигаем намеченных целей, что вызывает разочарование и ослабляет мотивацию.

Теории мотивации

Существует несколько теорий мотивации, которые по-разному объясняют, почему мы действуем и что нами движет. Одной из самых известных является теория Маслоу о иерархии потребностей. Согласно этой теории, люди стремятся удовлетворить свои потребности в определённой последовательности, начиная с базовых физиологических потребностей и заканчивая потребностью в самореализации. Маслоу утверждал, что человек, не удовлетворивший основные потребности, не будет способен стремиться к более высоким целям, например, к творческому самовыражению.

Другая популярная теория – теория самодетерминации, предложенная Деси и Райаном. Она предполагает, что люди мотивированы не только внешними наградами, но и внутренними потребностями: потребностью в автономии, компетентности и связанности. Согласно этой теории, мотивация усиливается, когда человек ощущает, что он сам контролирует свои действия, ощущает свою компетентность и чувствует связь с другими людьми. В отличие от внешней мотивации, внутренняя мотивация, по этой теории, развивается в тех случаях, когда человек чувствует свою независимость и осознаёт, что его усилия ценятся.

Не менее важной является теория ожиданий Виктора Врума. Согласно её положениям, мотивация человека зависит от того, как он оценивает вероятность успеха, насколько важен для него ожидаемый результат и насколько он уверен в том, что его усилия приведут к желаемому результату. Если человек считает, что его усилия не приведут к успеху, то мотивация снижается.

Психологические механизмы, которые используют успешные люди

Изучив теории мотивации, можно выделить несколько психологических механизмов, которые помогают успешным людям поддерживать свою мотивацию на высоком уровне. Эти механизмы работают независимо от внешних обстоятельств и являются основой долгосрочного успеха.

Первый такой механизм – это умение видеть смысл в своих действиях. Успешные люди обладают уникальной способностью видеть глубже, чем просто результат. Они не фокусируются на материальных вознаграждениях или быстром признании. Для них важен сам процесс, путь, который они проходят. Эта способность видеть смысл и ценность в том, что они делают, помогает им сохранять мотивацию даже в самые трудные моменты. Они способны связать свои усилия с более высокими ценностями, например, с личным ростом, с созданием чего-то значимого или с возможностью помочь другим.

Другим важным механизмом является способность ставить и корректировать цели. Успешные люди не только ставят перед собой высокие цели, но и разбивают их на маленькие шаги. Это позволяет не только легче достигать цели, но и укреплять свою мотивацию на пути к большим достижениям. Маленькие успехи становятся источником дополнительной мотивации, создавая положительную обратную связь.