В 50 лет жизнь только начинается - стр. 3
Увеличение массы тела сопряжено с риском развития инфаркта, инсульта, диабета и онкологии.
Резко подскакивает вероятность инфарктов, инсультов, диабета, онкологии, болезней печени… Почему? Как правило, увеличение массы тела сигнализирует о начавшейся резистентности (устойчивости) к инсулину. Своим неправильным питанием, употреблением высококалорийных вкусностей, нездоровых жиров и углеводов с высоким гликемическим индексом (всем читать мою книгу «Пищеводитель» – там подробно!) мы провоцируем выброс гормона инсулина, который должен помочь организму утилизировать все это. А дальше с рецепторами, воспринимающими инсулин и его команды, происходит примерно то, что происходит со слуховыми рецепторами тех, кто живет в непосредственной близости от аэродрома: они глохнут от постоянной гиперстимуляции. Чтобы слышать, человек с плохим слухом прибавляет звук. Организм же человека с резистентностью к инсулину увеличивает выработку этого гормона. Теперь в крови его циркулирует значительно больше. И он начинает стимулировать нежелательный рост тканей, воспалительные процессы и много чего еще, нам ненужного. Классический механизм развития диабета второго типа, метаболического синдрома, онкологии и атеросклероза…
Иногда менее опасно быть просто толстым! Редко, но встречаются люди с ожирением, но, как говорят медики, «метаболически здоровые», с нормальным сахаром, инсулином, холестерином, артериальным давлением. И риски для здоровья у них меньше, чем у более худых, но «пузатеньких», с увеличенным объемом талии. Да, так называемое «центральное ожирение» прогностически более опасно и почти всегда сопровождается резистентностью к инсулину. Почему? Толком «науке это неизвестно». Считается, что центральное ожирение – одно из проявлений начавшегося гормонального дисбаланса. Имеются и другие видимые признаки резистентности к инсулину. Это появление маленьких кожных разрастаний «на ножке» – акрохордонов, – появление на локтях и под грудью в виде темных пятен, как бы вельветовых на ощупь.
Какая талия считается безопасной? Еще недавно большинство медицинских ассоциаций называли предельные цифры для мужчин – 102 см и более, для женщин – 88 см и более. Сейчас мы наблюдаем тенденцию ужесточения критериев, и некоторые доктора призывают бить тревогу при талии >98 у мужчин и >80 у женщин. У азиатов, с поправкой на их субтильность, мужчины и вовсе должны иметь талию менее 90 см!
2. Недостаточная физическая активность Мы все можем повторить за Абдуллой: «Старый стал, ленивый. А помнишь, каким я был?!» Кто-то в молодости серьезно занимался спортом, кто-то, наоборот, прогуливал уроки физкультуры. Итог, как правило, один: быт и работа заели: стул – на работе, диван – дома, лифт, транспорт… В пробках простоять два часа или потратить это же время на ожидание автобуса мы время находим, а элементарно пройтись – нет! И тем самым лишаем себя самого мощного фактора укрепления здоровья и продления жизни: адекватного уровня физической нагрузки. Повторяю: самого мощного! Смертность среди людей, активно занимающихся спортом, на 67 % ниже, чем в целом в популяции! (