Уверенность в себе. Как поверить в свои силы и перестать сомневаться - стр. 9

Чтобы по-настоящему изменить своё отношение к себе, нужно научиться слышать, распознавать и понимать этого внутреннего критика. Проблема не в его существовании – он есть у каждого. Проблема в том, что большинство людей сливаются с ним, принимают его голос за правду, за свою идентичность. Мы редко останавливаемся, чтобы задать себе вопрос: а чьим голосом он говорит? Откуда он взялся? Почему он звучит именно так? Чтобы приручить критика, нужно прежде всего разделиться с ним. Понять: это не я – это часть меня, которая сформировалась в определённых условиях и продолжает действовать по инерции.

Внутренний критик чаще всего формируется в детстве, когда ребёнок ещё не обладает способностью критически осмыслять информацию. Он впитывает всё, что говорят значимые взрослые: родители, учителя, старшие братья и сёстры. Каждое «что ты как дурак», каждое «ты никогда ничего не делаешь нормально», каждое «сначала подумай, потом говори», каждое «вечно ты всё портишь» становится кирпичиком в конструкции, которая позже оживает в виде внутреннего голоса. Причём эти фразы могут быть произнесены в раздражении, на автомате, даже с «воспитательной» целью – но психика ребёнка принимает их за истину. Она не фильтрует, не проверяет – она просто запоминает и начинает использовать как ориентир.

Критик также питается культурными установками, общественными шаблонами, системой оценок. Если человека хвалят только за результат, а не за усилия, если его ценят только в сравнении с другими, если он постоянно слышит, что должен соответствовать – критик получает огромную подпитку. Он становится тем внутренним «надзирателем», который подгоняет, давит, не даёт расслабиться. Его главная цель – контролировать и не допустить «позора», «ошибки», «отвержения». Он не враг – он просто работает по программе, которая давно устарела. Его мотивация – обезопасить, защитить, сохранить лицо. Но делает он это способом, который калечит: через страх, стыд и обесценивание.

Одна из сложностей в работе с критиком – его маскировка. Он может звучать очень убедительно, логично, «по-взрослому». Его фразы могут быть такими: «Зачем ты вообще начал, если не уверен?», «Ты снова всё испортил, как всегда», «Не выпендривайся, сиди тихо», «Никому не интересны твои проблемы», «Ты должен был предугадать это», «Ты подвёл всех». Эти мысли кажутся рациональными, но если прислушаться к ним внимательно, становится ясно: за ними нет заботы, нет уважения, нет поддержки. Есть только контроль, обвинение, требование. И именно поэтому критик парализует волю, разрушает инициативу и подрывает уверенность.