Топ самых распространённых ошибок людей по всему миру: инструкция по исправлению с примерами и советами - стр. 7

Если игнорировать эту идею или не понять ее:

– Вы можете годами жить с ощущением, что с вами что-то не так, терять уверенность в себе, бояться проявлять инициативу, не верить в свои силы.

– Ваши мечты и цели могут быть разрушены или отложены на потом, потому что кто-то рядом внушает вам, что вы недостойны, не справитесь, не заслуживаете большего.

– Вы можете начать болеть – психосоматика, хроническая усталость, депрессия, тревожность, проблемы со сном, даже физические болезни.

– Вы можете передать этот сценарий своим детям – они будут считать, что терпеть унижение и манипуляции нормально.

– Вы можете потерять годы жизни, которые могли бы быть наполнены радостью, поддержкой, развитием, если бы рядом были другие люди.

Жизненные примеры и как лучше поступать:

– Муж постоянно критикует жену, обесценивает ее успехи, запрещает встречаться с подругами. Она терпит, думая, что "так у всех", и боится остаться одна. Лучшее решение – признать проблему, обратиться за поддержкой (психолог, друзья), начать выстраивать границы, возможно, уйти из отношений.

– Мама постоянно жалуется дочери на свою жизнь, требует внимания, обвиняет в эгоизме, если дочь занята собой. Дочь чувствует вину, не может строить свою жизнь. Важно научиться говорить "нет", не брать на себя чужую ответственность, ограничить общение.

– Друг всегда просит денег, помощи, но сам никогда не поддерживает, завидует успехам, подшучивает унизительно. Стоит задуматься, зачем вам такой друг, и прекратить общение.

– Коллега манипулирует, перекладывает работу, сплетничает за спиной. Необходимо учиться защищать свои границы, говорить прямо о проблеме, обращаться к руководству, если не помогает.

Кто впервые высказал эту идею: Термин "токсичные отношения" стал популярен благодаря психотерапевту Лилиан Гласс, которая в 1995 году выпустила книгу "Токсичные люди". Но сама идея о вреде деструктивных связей обсуждалась еще в трудах Фрейда, Юнга, Эриха Фромма.

Как изучить глубже: Книги "Токсичные родители" Сьюзан Форвард, "Эмоциональный шантаж" Сьюзан Форвард, "Люди, которые играют в игры" Эрик Берн, "Границы личности" Генри Клауд, Джон Таунсенд. Курсы по психологии, работа с психотерапевтом.

Советы и полезная информация:

– Научитесь распознавать признаки токсичности: постоянная критика, обесценивание, манипуляции, контроль, отсутствие поддержки, чувство вины, страх быть собой.

– Не бойтесь менять круг общения, даже если это родственники. Кровные узы – не оправдание для эмоционального насилия.

– Учитесь говорить "нет" и защищать свои границы. Это не эгоизм, а забота о себе.

– Не оправдывайте токсичных людей их трудным детством, болезнями, "они же семья". Ваша жизнь – ваша ответственность.

– Не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу. Иногда со стороны виднее, что отношения разрушают вас.

– Помните: здоровые отношения – это поддержка, уважение, радость, развитие, а не постоянный стресс и чувство вины.

Токсичные отношения – это не норма. Вы имеете право на счастье, уважение и поддержку. Не бойтесь выбирать себя.

✧ Название идеи: Неумение строить здоровые отношения и коммуникацию

Суть идеи: Многие люди не умеют выстраивать по-настоящему здоровые отношения с окружающими – будь то семья, друзья, коллеги или партнеры. Это проявляется в отсутствии доверия, эмпатии, поддержки, неумении слушать и выражать свои чувства, неспособности идти на компромисс, уважать чужое мнение, просить и давать прощение, а также в неумении давать и принимать конструктивную критику.