Тета-исцеление. Тренинг по методу Вианны Стайбл. Задействуй уникальные способности мозга. Исполняй желания, изменяй реальность - стр. 9
Упражнение «Визуализация предметов»
Для этого упражнения можно закрыть глаза, а можно не закрывать – как вам удобнее.
Представьте себе чашку, из которой вы каждый день пьете чай или кофе.
Вы ведь хорошо ее помните? Опишите, как она выглядит, какого цвета, размера. Представьте, что в ней ваш любимый напиток. Как он выглядит?
Не удивляйтесь, если вы «заодно» представите, каков он на вкус, как пахнет и какова ваша чашка на ощупь – почувствуете ее тяжесть, гладкую теплую поверхность. Так работает визуализация – зрительные образы тянут за собой и прочие чувства и ощущения.
Теперь представьте, как выглядит дом, в котором вы живете. Вообразите, что вышли на улицу и смотрите на него издали. Представьте его общий вид.
Теперь представьте, что приближаетесь и рассматриваете его в деталях. Какова фактура и цвет стен? Как выглядят окна и двери? Что можно увидеть на балконах? А на крыше?
Мысленно «рассмотрите» все как можно подробнее.
Плавно переходя от образа к образу, быстро поочередно визуализируйте:
• яблоко,
• разрезанный арбуз,
• настольную лампу,
• лодку с веслами,
• обеденный стол,
• любой известный вам памятник,
• автомобиль,
• дерево,
• драгоценный камень.
Стремитесь к тому, чтобы ваши образы были как можно более конкретными, для чего представляйте детали и подробности: цвет, форму, размер, индивидуальные особенности каждого.
Упражнение «Визуализация картин»
Это упражнение направлено на визуализацию уже не отдельных предметов, а многокомпонентных образов – картин.
Глаза можно закрыть, а можно не закрывать, на ваше усмотрение.
Представьте ваше любимое место на природе – то, которое вам достаточно хорошо известно.
Вспомните все приметы этого места – какая там растительность, какие водоемы или горы, лес, если есть.
Сначала представьте, что видите картину в целом, затем вблизи, «рассмотрите» детали и подробности.
Представьте себе ту дорогу, по которой вы часто ездите или ходите. Как она выглядит? Какие картины разворачиваются по обеим ее сторонам?
Представьте себе главную улицу того города, который вы хорошо знаете.
Визуализируйте любой пейзаж или фотографию, открытку, любую известную вам картину или репродукцию.
Упражнение «Визуализация образов людей»
Глаза можно закрыть, а можно не закрывать, как хотите.
Сначала представьте себе свое собственное отражение в зеркале.
Вы можете заметить, что это не так просто. Достаточно ли хорошо вы знаете свою внешность? Если не сразу получается, сначала рассмотрите себя в зеркале хорошенько, а затем отвернитесь от него или закройте глаза и визуализируйте то, что только что видели.
Представьте, как выглядит любой из ваших близких, друзей и знакомых, кого вы хорошо знаете. Постарайтесь как можно отчетливее представить лицо.
Представьте кого-то, кого вы не очень хорошо знаете, или даже совсем незнакомого человека, но чья внешность вам известна.
Тренируйтесь в визуализации в любой удобный момент: например, вы посмотрели на незнакомого человека на улице – постарайтесь его запомнить, а когда он скроется из поля вашего зрения, визуализируйте его.
Упражнение «Визуализация цвета»
Абстрактный цвет бывает визуализировать труднее, чем конкретный предмет, окрашенный этим цветом. Но визуализация цвета понадобится нам для выхода на тета-уровень.
Глаза в этом случае лучше закрыть.