Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика - стр. 8

Вы можете быть человеком, у которого обычно нет проблем с самооценкой, но который сталкивается с периодами неуверенности в себе, если ему приходится иметь дело с особо сложными жизненными ситуациями. Или же вы можете быть кем-то, кого самокритика съедает изнутри и кто едва ли может увидеть что-нибудь хорошее в своей персоне. Однако, скорее всего, вы застряли где-то посередине. Насколько бы ни было сильным и всеобъемлющим влияние самооценки на вашу жизнь, эта книга может стать для вас своеобразной дорожной картой на пути самопознания и самопринятия. Она поможет отыскать истоки возникновения вашего негативного убеждения о себе и попробует объяснить, как самосаботирующие модели мышления и поведения стали причиной того, что оно прочно укрепилось в вашей жизни. Вы научитесь пристально наблюдать за собой, и это станет инструментом по борьбе с негативным самовосприятием и поможет вам с формированием нового – куда более доброго, уважительного и принимающего – взгляда на свою личность.

Ниже представлен перечень того, что может помочь вам на этом пути:

Люди – это животные, способные учиться. Именно это позволило нам эволюционировать как виду, и оно же помогает каждому из нас расти и развиваться как личности в течение всей нашей жизни. Проблема же состоит в том, что иногда те вещи, которым мы учимся в особых (и зачастую травмирующих) обстоятельствах, могут стать для нас жизненной константой, неподвластной никаким изменениям. Примером тому может быть и низкая самооценка.

Вам не нужно думать, что эта книга привнесет радикальные перемены в вашу жизнь и поможет стать совершенно другим человеком. Скорее она поможет получить как можно больше пользы от этой потрясающей способности человека к обучению. Сохраняйте непредвзятость, обращайте внимание на новые возможности (и не позволяйте старым паттернам мышления их игнорировать) и посмотрите, удастся ли вам привнести некое дружелюбное любопытство в свои наблюдения.

Во время чтения данной книги представится множество возможностей подумать о том, как именно у вас развилось негативное представление о себе, а также поразмышлять над тем, как оно влияет на вашу повседневную жизнь буквально каждый день. Вы найдете множество практических заданий и упражнений, которые помогут воспользоваться изученным в обычной жизни. То, как именно вы будете использовать данную книгу, зависит только от вас. Вы можете быстро пролистать ее и выбрать для себя пару полезных советов. Или же, изучив названия глав, можете прийти к выводу, что вам действительно стоит потратить свое время и силы на систематическую работу с этой книгой, пристально наблюдая за своим поведением в сложные жизненные моменты, чтобы суметь изменить существующие паттерны, переосмыслить обычные стратегии по борьбе с трудностями и отойти от старого, негативного, представления о себе, найдя ему более продуктивные и реалистичные альтернативы.