Терапия самооценки. Как определить свои сильные стороны и заглушить голос внутреннего критика - стр. 34

А что бы сделали вы, если бы предстояло выступить перед аудиторией, чтобы точно быть уверенным, что ваши самые большие страхи не станут реальностью?

Проблема в подобных маневрах с целью самозащиты состоит в том, что вне зависимости от того, насколько хорошо все в итоге пройдет, у вас в любом случае останется впечатление, что вы чудом не оплошали. Ведь если бы вы не обратились ко всем этим мерам предосторожности, самое страшное точно бы произошло. На самом же деле эти меры в лучшем случае просто не дали вам обновить свой взгляд на самого себя, а в худшем – и вовсе усугубили ситуацию. К примеру, люди, которые сталкиваются с социальной тревожностью из-за страха, что о них подумают плохо, зачастую используют стратегии самозащиты, которые, к сожалению, приводят к прямо противоположным результатам. Например, человек, избегающий зрительного контакта и пытающийся говорить настолько мало, насколько это возможно, дабы избежать излишнего внимания, в итоге может показаться своим собеседникам высокомерным, отчужденным или же попросту незаинтересованным в разговоре, – и в итоге с ним постараются побыстрее сократить беседу и вряд ли захотят встретиться еще раз.

К каким бы мерам предосторожности вы ни прибегали, они всегда будут ограничивать вашу возможность узнать, был ли страх обоснован и являлись ли эти меры излишними, приносящими вред или же вовсе ненужными. У вас сложится впечатление, что ваш успех (а значит, и чувство собственного достоинства) целиком и полностью зависит от этих мер предосторожности. Это значит, что один из практических путей по повышению уверенности в себе и своих силах – попытка разрешить те ситуации, в которых вы обычно обращались к подобным мерам, безо всякой подготовки, и направиться им навстречу буквально с пустыми руками. Это единственный способ точно убедиться, что ваши меры предосторожности излишни – и что вы можете получить то, чего хотите от своей жизни, и без них.

Иногда случается и такое, что ваше выступление буквально оказывается сорванным из-за тревоги. Вы начинаете заикаться, видите, как трясутся листы бумаги с планом выступления у вас в руках, или просто напрочь забываете все то, что хотели сказать. Подобное случается даже с теми, кто может похвастаться огромным опытом выступлений. Представьте, что что-то подобное случилось и с вами: какой была бы ваша реакция? Какие мысли пришли бы вам в голову?

Люди со здоровой самооценкой могут наблюдать за проявлениями своего волнения с интересом или же отстраненно, а не с позиции страха, что в итоге помогает воспринимать их как понятную реакцию на возникшее эмоциональное давление. Они могут адекватно относиться к своим переживаниям в подобных обстоятельствах, а также им свойственна уверенность в том, что тревога не будет столь же очевидна зрителям, насколько она очевидна им самим, – а даже если аудитория ее и заметит, то все равно не придаст ей большого значения. Выходит, уверенные в себе люди не видят ничего плохого в своей тревоге. Их личные Правила оставляют им пространство для маневра даже в том случае, если их речь была очень далека от идеала, а потому подобное неудавшееся выступление в итоге не нанесет никакого серьезного урона их самооценке.