Техника каратэ. 1990. - стр. 9

ВРАЩЕНИЕ БЕДЕР (рис. 15)

Постоянная тренировка дает в результате резкое и энергичное вращение бедер. Но помните, что вращение бедер не может быть слишком быстрым (см. главу «Принципы карате»).

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ:

– вращайте бедрами одним непрерывным движением на одном уровне;

– поворачивайте плечи одновременно с бедрами. Корпус перпендикулярен полу;

– думайте о ХАРА как об источнике силы;

– делайте вращение расслабленно, в конце движения напрягите мышцы живота, груди и задней ноги. Представьте, что в этот момент ваше тело – единый стальной монолит;