Тайм-менеджмент 2.0 - стр. 14
Используйте таймер. Чтобы контролировать своё рабочее время, установите таймер на определённое количество времени для выполнения задачи. Это может быть метод Pomodoro или другой удобный вам временной интервал. Таймер поможет сосредоточиться на задаче и избежать отвлечений.
Создайте комфортные условия. Убедитесь, что ваше рабочее место удобно и комфортно. Правильная посадка, освещение и доступ к необходимым инструментам и материалам играют важную роль в поддержании продуктивности. Дискомфорт может стать причиной того, что вы будете искать любые способы отвлечься.
Музыка и шумоподавление. Для некоторых людей музыка может помочь сосредоточиться на задаче, для других – тишина является важным условием для концентрации. Найдите то, что работает для вас. Если вам мешает шум, попробуйте использовать наушники с шумоподавлением или слушать музыку без слов.
Используйте визуальные напоминания. Разместите на рабочем месте визуальные напоминания о ваших целях и задачах. Это могут быть стикеры с ключевыми словами или краткие заметки, напоминающие вам о приоритетах. Такие напоминания помогают поддерживать фокус на текущих задачах.
Истории успеха людей, победивших прокрастинацию
Многие успешные люди сталкивались с прокрастинацией на своём пути и смогли её преодолеть, используя различные методы и стратегии. Их истории вдохновляют и доказывают, что прокрастинацию можно победить, если подойти к этому осознанно.
История 1. Тим Урбан – блогер и писатель
Тим Урбан, автор известного блога "Wait But Why", является ярким примером человека, который столкнулся с проблемой прокрастинации и сделал её темой для исследований. В своём знаменитом выступлении на TED Talk под названием "Внутри разума мастера прокрастинации", он рассказывает о своём личном опыте откладывания дел и о том, как это повлияло на его жизнь.
Тим признаётся, что прокрастинация стала его главной проблемой во время написания университетских работ и даже когда он начал карьеру писателя. Однако, осознав глубину проблемы, он начал изучать психологию прокрастинации и разрабатывать для себя методы борьбы с ней. Его ключевым методом стал принцип "дедлайнов", который помог ему преодолеть прокрастинацию.
Тим утверждает, что дедлайны – это мощный инструмент, который помогает сосредоточиться и завершить задачу, даже когда внутреннее сопротивление велико. Он также подчёркивает важность понимания внутренних причин прокрастинации, таких как страх или перфекционизм.
История 2. Брайан Трейси – автор книги "Съешь эту лягушку!"
Брайан Трейси, известный специалист по саморазвитию и автор книги "Съешь эту лягушку!", предлагает один из самых эффективных методов борьбы с прокрастинацией. В своей книге он объясняет, что "лягушка" – это самая важная и трудная задача на день, которую следует выполнить в первую очередь.
Суть метода в том, что если вы начнёте день с выполнения самой сложной задачи, вам будет легче справиться с остальными делами, так как вы уже преодолели самый трудный этап. Этот подход помогает не только побороть прокрастинацию, но и повысить продуктивность.
Брайан Трейси утверждает, что ключом к успеху является умение расставлять приоритеты и начинать с того, что имеет наибольшее значение. Таким образом, выполнение сложной задачи в начале дня становится важным шагом на пути к достижению целей.