Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники - стр. 14
Гори-гори, моя звезда! Гори-гори ясно!
Теперь, когда у нас горит свеча (торшер, звезда, прожектор), мы можем обследовать территорию уже смелее: ведь мы убедились, что ту все не так страшно, как рисовало нам наше воображение. И снова – небольшой исследованный кусочек, и можно ставить еще одну свечку!
Так постепенно наша страшная-престрашная черная комната превращается в праздничный торт с множеством свечей, и вся комната ярко и празднично освещена этим пламенем. Пламенем Разума, который исследовал пространство, вычислил все возможные опасности, (инстинкт самосохранения), поставил необходимые заграждения, и поздравил себя с приобретением нового опыта и открытием нового пространства!
А теперь – пример конкретный:
Какой может быть страх?
Вытаскиваю из кучи собранных страхов за хвост первый попавшийся:
«Страх ответсвенности: мы приходим на новую работу, и мы боимся, что мы не справимся с теми обязанностями, которые на нас возложены».
Если мы будем продолжать бояться, ничего не предпринимая, то есть мы будем стоять на пороге этой темной комнаты (наша terra incognita) и визжать «ой, боюсь-боюсь-боюсь», мы не справимся с этими обязанностями, а мы действительно не справимся, потому что страх вас парализует.
Почему парализует: (мы об этом говорили выше): страх – это позыв убежать/исчезнуть или спрятаться/замереть.
Что такое (в приведенном примере) спрятаться на работе от своих обязанностей: это начать тупить/заболеть/оглохнуть/притвориться мертвым.
Если мы возьмемся планомерно выяснять неизведанное нам ранее пространство, то на страхи у нас просто не останется места!
И теперь займемся, наконец, практикой:
Примеры Практической пошаговой работы со страхами
Победим свои страхи!
Исследование каждого вашего страха будет в рабочей тетради как отдельная глава книги. В название главы мы вписываем имя своего страха: «Я боюсь…» – в последней формулировке.
Переформулированный страх – по сути вопрос: как я буду поступать?
И на этот вопрос мы выписываем все пришедшие на ум ответы (пробуждайся, разум, пробуждайся!), и обязательно – максимально конкретно.
Мы не будем выбирать те ответы, что повкуснее, или кажутся более пристойными, – мы по сути устраиваем мозговой штурм, а этот метод предполагает, что нет идей плохих и хороших – все хорошие.
Кому-то повезет и мы разберем именно его страх в пыль так, что и следа не останется, а кому-то повезет еще больше: потренировавшись на десятке-другом чужих страхов, он выработает мощную стратегию и все свои страхи уничтожит быстро, с блеском и без лишних телодвижений!
Поэтому если в книге не встретится именно ваш страх – не опускайте рук и включите спасительную агресиию – желание побеждать! – и победите свои страхи!
Итак:
Что я буду делать, если узнаю, что мой ребенок серьезно болен
1 – немедленно выключу панику любым доступным мне способом (безошибочный способ выключить любую, даже самую страшную панику – во второй части этой книги) Категорически не использую сама и не рекомендую никому никаких успокаивающих химических средств (транквилизаторы и прочая смертельно опасная химия, сильно притупляющая работу нашего Разума)
2 – я вспомню слова гениального доктора Амосова, который говорил: «Не все врачи идеальны, не все могут поставить верный диагноз и назначить правильное лечение. Есть тысячи и тысячи плохих врачей. Это не значит, что все врачи – плохие – есть прекрасные врачи. Но даже и они могут ошибаться».